安洗莹公开严苛饮食：不吃油炸食品、乳制品、生食

半碗饭工作室 · 发表于昨天 11:16

在近期播出的人气韩综《You Quiz》中，女单世界第一安洗莹罕见地公开了她的日常训练与饮食管理细节。这是她时隔三年再度亮相该节目，向观众展现了顶尖运动员光环背后不为人知的付出与坚持。

节目中，安洗莹透露她的训练强度在过去3年里没有任何减少，“晨训日我会先从田径场十圈跑步开始，上午进行四小时专项羽毛球训练，下午则转入三小时力量训练。如果身体条件和训练计划需要，晚上还会继续加练。”

在饮食方面，安洗莹展现了同样严格的自律。她表示，为保持最佳竞技状态，赛季期间完全避免摄入可能影响身体状态的乳制品与生食，更将油炸食品彻底排除在食谱之外。“比赛期间不吃乳制品和生食，赛季一直持续，所以油炸食品完全不碰，只在年末有空时吃一次。去年12月圣诞节吃了一次后，至今就没再吃过了。”

访谈中，安洗莹也坦诚分享了职业生涯中最艰难的时期——2023年杭州亚运会期间的膝伤困扰。“受伤后的日子真的非常艰难，”她回忆道，“带着伤病坚持比赛让我的心态变得敏感，过程中屡屡产生自我怀疑。”尽管当时在女单决赛中忍痛以2-1逆转中国选手陈雨菲夺金，但赛后检查显示其右膝肌腱已出现部分撕裂。

更令人意外的是，安洗莹在巴黎奥运会后披露，当时的伤势远比外界所知严重：“我的膝盖状况其实已糟糕到可能无法参加奥运的程度，韩国羽协太过疏忽，我对国家队非常失望。最初诊断结果出来后，我一直在带伤参赛，去年年底复查情况仍不理想。但奥运迫在眉睫，只能咬牙坚持。”这番直言不讳的发言，一度引发了她或将退出国家队的猜测。

值得欣慰的是，随着今年初韩国羽协领导层更迭，奥运金牌得主金东文教授出任协会主任，朴柱奉教练执掌国家队教鞭，安洗莹与韩国羽毛球国家队的关系已逐步回暖。这一转变，为她接下来的竞技生涯创造了更加良好的发展环境。目前，安洗莹正出战本周澳大利亚公开赛，继续在羽球道路上坚定前行。
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