力量不够怎么办

辰曰 · 发表于 3 天前

请问我感觉我力量不够怎么办平常打雷霆七零和紫金利爪，非常轻松高远轻松底线反手依旧，今年买了雷霆100二代打了发现中杆很硬然后田区也小打的很吃力我想把力量练起来请问该如何练

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仁者无敌咯 · 发表于 3 天前

胸肩背还有手臂

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BloodSquare · 发表于前天 01:23

跳绳、蛙跳、仰卧起坐、握力（可以挥网球拍等）

zealotpp · 发表于前天 09:47

高远球不用大发力啊

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妙高峰 · 发表于前天 10:46

排除磅数太高的问题，球拍打不动的本质还是高远基本功不扎实，用老球拍能打到后场也是一种假象，其实是在靠蛮力，所以认为硬杆球拍打不到位是力量不够。
可以这样测试：你与一个水平还可以的搭档站在球场两底线互拉定点高远球，拉50到100个，如果能个个到底线，并且不是非常费力，说明高远球发力技术基本入门。如果打不到底线还比较吃力，那就好好继续练吧。

请饺给我处理 · 发表于前天 13:11

低年级的学生都在练壁球拍打高远球，你现在换硬杆打不动说明你根本没有小臂速度，你借不了力又没有主动发力，自然就没球速。

别总想着换拍换拍练力量，小时候屁大点挥的都是网球拍壁球拍，练球都是3u进攻拍，就是让你借力去挥。球拍影响的是你的出手速度，不是你的出手质量。

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请饺给我处理 · 发表于前天 13:17

请饺给我处理发表于 2026-01-05 13:11
低年级的学生都在练壁球拍打高远球，你现在换硬杆打不动说明你根本没有小臂速度，你借不了力又没有主动发力，自然就没球速。

别总想着换拍换拍练力量，小时候屁大点挥的都是网球拍壁球拍，练球都是3u进攻拍，就是让你借力去挥。球拍影响的是你的出手速度，不是你的出手质量。

打高远球，小臂加腕加手指就可以打到平高后场，加上肘的带动就是半侧身高球，加上蹬转，出髋就是全侧身高球，再压重心就是双脚起跳突击。你告诉我你高远球没球速要去练力量?

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liangzi417 · 发表于前天 13:59

做力量训练呗

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辰曰 · 发表于昨天 01:27

妙高峰发表于 2026-01-05 10:46
排除磅数太高的问题，球拍打不动的本质还是高远基本功不扎实，用老球拍能打到后场也是一种假象，其实是在靠蛮力，所以认为硬杆球拍打不到位是力量不够。
可以这样测试：你与一个水平还可以的搭档站在球场两底线互拉定点高远球，拉50到100个，如果能个个到底线，并且不是非常费力，说明高远球发力技术基本入门。如果打不到底线还比较吃力，那就好好继续练吧。

好的谢谢您

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