抡大臂了么？

定安

总感觉整个胳膊的牵拉感很重，打完球肩膀前侧痛。抡了么

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天空的风影

大臂的活动确实没有配合好整体动作，问题一个是架拍到顶肘的动作产生的速度没有向前，前面一大段动作其实没起到带动。后续动作没有传导到拍上，速度没有正常提上去，后续动作还需要偏大的速度，导致收拍动作偏大。
先练好最基础的挥拍动作吧，一开始不需要那么多带动，找不到什么动作需要被带动，只会盲目加大挥拍动作。

定安

天空的风影 发表于 2026-02-16 20:57
大臂的活动确实没有配合好整体动作，问题一个是架拍到顶肘的动作产生的速度没有向前，前面一大段动作其实没起到带动。后续动作没有传导到拍上，速度没有正常提上去，后续动作还需要偏大的速度，导致收拍动作偏大。
先练好最基础的挥拍动作吧，一开始不需要那么多带动，找不到什么动作需要被带动，只会盲目加大挥拍动作。

感谢大佬指点

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晴空灰野

听说专业运动员过量运动时也是肩膀酸，所以不一定是动作不正确。
具体你让大佬给你诊断，我看着没看出来

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