各位有没有想了解的损伤机制又或是康复方案

小信仰

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－消瘦

有

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晴海蓝天

麻烦问一下，网球肘+肱二头肌炎+三角肌疼（大臂外侧，特别是中段肌肉交汇的地方）+肩袖损伤，
该怎么恢复呢？已静养三个月，网球肘初期抬手刷牙洗脸困难，现在屈肘到极限还是有点疼；肱二头肌炎是顶肘反手接杀引起的，现在做这个动作明显有摩擦感；三角肌疼+肩袖损伤，现在反手发球这个动作抬手跟转动那一下略有吃力不顺畅。谢谢。