理性讨论安洗莹增肌

秘制全鸡 · 发表于 2 小时前

自己对女生健身有一定了解，女生和男生的身体构造是不一样的。女生的身材有个不可能三角，围度大体脂率就不会太低，体脂率低围度就不会很大，除非是凤毛麟角的天赋，要么就是上了科技
感觉安子现在这体格，体脂率在单打运动员里应该不算低了。不要误会我的意思，肯定比一般人低，但是在运动员里大概不是偏低的那类。健身过的都知道如果目标是专门增肌，必须要多吃，而且吃的杂一点更好，碳水蛋白都要多吃。羽毛球运动员消耗也大，本身也不能少吃，增肌肯定吃的更多，而这对于女生来说，肌肉增长后肥肉也会跟着吃出来点，也是挺正常的，安子最近肚子上肉都多了些，肯定也和增肌、狠狠练力量有关系
安子的腿确实粗壮有力，一直都是，最近给我突出的感受就是上半身也很吓人。全英半决赛看到安子，第一感觉是，她的身材怎么有点接近游泳运动员的那意思，之前看总决赛的时候感觉还没这么夸张，全英的她感觉上半身又更壮了，半身照感觉遮住脸就像个壮汉😂（没有不尊重的意思，本人也是爱运动的女生）就真的是胳膊粗肩膀厚，脖子也粗，腰也粗。看那个粗壮的腰身，真有种游泳运动员误闯的feel
现在的安子有种进化的感觉，越来越壮实了，太粗壮的身体会不会对她有一些不好的影响？看微博有一些安子粉丝也说，她体重增加带来巨大的体能消耗，一旦进攻手感不好就会难打，全英决赛安子确实自失挺多的，而且从第一局就开始提速进攻，猛猛攻，但丸子长城般顽强的防守导致她的进攻效果不佳，反而让自己先进入体能瓶颈。
过度增肌是不是有副作用？你们觉得呢

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慕容垂 · 发表于 2 小时前

但是增肌之后也拿了很多冠军，这个东西是有利有弊的，不能因为一次失利就否认增肌。

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第一女单马淋 · 发表于 2 小时前

是不是单纯的胖了？

Riki桑 · 发表于 2 小时前

慕容垂发表于 2026-3-11 16:00
但是增肌之后也拿了很多冠军，这个东西是有利有弊的，不能因为一次失利就否认增肌。 ...

同意，先看看下个月亚锦怎么个走向

北鸢的弓箭 · 发表于 2 小时前

像游泳运动员是真的

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秘制全鸡 · 发表于 2 小时前

而且之于大伙关注的安子比菲菲壮几圈，我想说，人和人体质是不一样的，健身房里练一样东西的人身材形态可能也差很多。外胚型就是那种身体倾向于消耗能量而非储存脂肪，内胚型反过来，其实内胚也确实比外胚更容易增肌。菲菲现在的问题更多的是年龄大了，跟不上安子的节奏，这也很正常，4岁的年龄差对于女单真的够要命了，没必要过度纠结体格子有多壮，安子的强是有多方面原因的，要全都归为体格壮也太片面了，我们十几年前伦敦周期的女单也基本是高瘦型的。菲菲很早就说过她自己就那种体质，没办法把自己练得很壮的。可以看看菲菲23岁东奥夺冠时，再看23岁的安子什么体格

没必要说人家不努力锻炼，菲一直属于苗条型，而且看过菲菲19岁刚出道不久时的，就知道她已经增很多倍了，以前真的是瘦的像小猴

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BBSLB · 发表于 2 小时前

增肌和减重各有利弊关键是怎么找到那个平衡点如果增肌后进攻明显加强但移动和连贯没有严重受损的话也尚可接受

秘制全鸡 · 发表于 2 小时前

慕容垂发表于 2026-03-11 16:00
但是增肌之后也拿了很多冠军，这个东西是有利有弊的，不能因为一次失利就否认增肌。

是的，安子丸子雨菲这些女单选手我都很欣赏

就是根据全英决赛安子的发挥，猜测增肌带来力量压制的同时可能也有一定副作用，毕竟羽毛球也不只是吃力量的运动，可能安子也是想加强力量减少伤病风险吧。不管咋说，安子现在仍然是独一档

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plac5ed · 发表于 2 小时前

丸子也增肌了吧？感觉她也壮了很多

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秘制全鸡 · 发表于 2 小时前

北鸢的弓箭发表于 2026-03-11 16:05
像游泳运动员是真的

最近见到的观感真的好明显，蛙趣

在我印象里游泳的那种整个躯干就像一块硬板，腰粗，圆柱一样

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秘制全鸡 · 发表于 2 小时前

plac5ed 发表于 2026-03-11 16:12
丸子也增肌了吧？感觉她也壮了很多

论体格子还是比不上安子，安子还是太夸张了😂不过丸子的体脂率绝对比安子低，她的腹肌老清晰了

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liangzi417 · 发表于 2 小时前

原本底子就厚

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Halcyon。 · 发表于 1 小时前

。。。。。
本帖最后由 Halcyon。于 2026-3-11 16:41 编辑

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Halcyon。 · 发表于 1 小时前

壮，但是体脂率也高，多半也没打药

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Halcyon。 · 发表于 1 小时前

还有有些女生有多囊的话，那简直是增肌圣体，比这个还夸张

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许明明 · 发表于 1 小时前

据说增肌可以保护膝盖，安子之前膝盖受过伤增肌了有点保护作用也好

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luckyenough · 发表于 1 小时前

秘制全鸡发表于 2026-03-11 16:05
而且之于大伙关注的安子比菲菲壮几圈，我想说，人和人体质是不一样的，健身房里练一样东西的人身材形态可能也差很多。外胚型就是那种身体倾向于消耗能量而非储存脂肪，内胚型反过来，其实内胚也确实比外胚更容易增肌。菲菲现在的问题更多的是年龄大了，跟不上安子的节奏，这也很正常，4岁的年龄差对于女单真的够要命了，没必要过度纠结体格子有多壮，安子的强是有多方面原因的，要全都归为体格壮也太片面了，我们十几年前伦敦周期的女单也基本是高瘦型的。菲菲很早就说过她自己就那种体质，没办法把自己练得很壮的。可以看看菲菲23岁东奥夺冠时，再看23岁的安子什么体格没必要说人家不努力锻炼，菲一直属于苗条型，而且看过菲菲19岁刚出道不久时的，就知道她已经增很多倍了，以前真的是瘦的像小猴

雨菲以前试过增肌，但是效果不好，其实就是很难平衡。但是去年刚复出那会她采访说自己力量上来了，打到第三局自己还很有力。所以是不是经过休息后的身体和一定的力量训练很关键。然后就是世锦赛受伤，后面状态就差了好多了。

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秘制全鸡 · 发表于 1 小时前

Halcyon。发表于 2026-03-11 16:40
壮，但是体脂率也高，多半也没打药

肯定没打，羽毛球运动员而已，那些专门干健美的才打药，普遍的行业现实了都知道，那种恐怖的形态压根就不是自然运动会呈现的

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Halcyon。 · 发表于 1 小时前

秘制全鸡发表于 2026-03-11 17:03
肯定没打，羽毛球运动员而已，那些专门干健美的才打药，普遍的行业现实了都知道，那种恐怖的形态压根就不是自然运动会呈现的

有些运动员是会打药的，只是打的更先进更隐蔽，更有功能组

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第一女单马淋 · 发表于 1 小时前

许明明发表于 2026-3-11 16:41
据说增肌可以保护膝盖，安子之前膝盖受过伤增肌了有点保护作用也好

体重明显上去了对膝盖真的好？

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