小腿拉伤

众悦影视 · 发表于 2026-3-28 04:51:18

打球时小腿突然感觉被人踢了一下，疑似腓肠肌拉伤，需要休养多久才能下场打球？

滁院羽团小张 · 发表于 2026-3-28 07:34:29

24小时冰敷，48小时热敷
休息
加强腿部肌肉力量训练
打球前充分热身

fengnianxue · 发表于 2026-3-28 09:31:38

3周后能打球
5天后注意每天都要强制拉伸

fengnianxue · 发表于 2026-3-28 09:33:54

不要迷信于大医院，最好是找那种运动康复的诊所

爱打球的小学生 · 发表于 2026-3-28 10:15:34

好了就可以打球了

众悦影视 · 发表于 2026-4-2 10:07:11

滁院羽团小张发表于 2026-03-28 07:34
24小时冰敷，48小时热敷
休息
加强腿部肌肉力量训练
打球前充分热身

已经打过几场了，应该是步伐不对，打了好多年的

众悦影视 · 发表于 2026-4-2 10:08:10

fengnianxue 发表于 2026-03-28 09:31
3周后能打球
5天后注意每天都要强制拉伸

一个星期走路疼可以拉伸吗

众悦影视 · 发表于 2026-4-2 10:08:52

fengnianxue 发表于 2026-03-28 09:33
不要迷信于大医院，最好是找那种运动康复的诊所   

拍b超没多大问题，快十天能走路了

众悦影视 · 发表于 2026-4-2 10:09:16

爱打球的小学生发表于 2026-03-28 10:15
好了就可以打球了

不得打球难受

fengnianxue · 发表于 2026-4-4 19:51:17

众悦影视发表于 2026-4-2 10:08
拍b超没多大问题，快十天能走路了

正常走路，不要跛脚，每天拉伸小腿肚子

fengnianxue · 发表于 2026-4-4 19:54:19

疼也要拉伸

fengnianxue · 发表于 2026-4-4 19:54:33

否则肌肉长死了，就拉不开了

众悦影视 · 发表于 2026-4-12 16:26:31

fengnianxue 发表于 2026-04-04 19:54
否则肌肉长死了，就拉不开了

感谢🙏

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