前叉韧带断裂

cos打羽毛球很菜

各位球友，我今年2.8打比赛的时候前叉韧带断了，做完手术医生说至少要半年才能开始慢慢打球，差不多到今年九月份这么长时间里我是去不了球场的
因为现在腿也就是刚能走路，慢跑运动也得等到半年以上，请问有哪些比较不吃身体就能保持手感或者能提升一下自己的方法，不想把这半年就这么荒废掉了

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天将晓辰

马林坐着多球练手感，还有就是上肢力量

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天将晓辰

不过不是职业的没必要

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妙高峰

      受这种大伤确实很不幸。不过手术成功的话完全恢复问题不大，我一个球友，左右两边都断过，到北医三院手术接上现在还在继续打球。

      一般来话，羽毛球技术形成肌肉记忆后，不容易忘记的，一年、半年没什么影响，你完全康复后，手感慢慢可以完全恢复的，这个不用担心。

      康复期间建议以伤腿康复为主，身体素质锻炼为辅，保持上下肢、核心力量不衰减，球感方面可以练原地的搓球、颠球，还有一些花式动作（假动作的的基础，网上可查），条件允许可以原地打墙壁。

cos打羽毛球很菜

妙高峰 发表于 2026-04-02 15:47
      受这种大伤确实很不幸。不过手术成功的话完全恢复问题不大，我一个球友，左右两边都断过，到北医三院手术接上现在还在继续打球。

      一般来话，羽毛球技术形成肌肉记忆后，不容易忘记的，一年、半年没什么影响，你完全康复后，手感慢慢可以完全恢复的，这个不用担心。

      康复期间建议以伤腿康复为主，身体素质锻炼为辅，保持上下肢、核心力量不衰减，球感方面可以练原地的搓球、颠球，还有一些花式动作（假动作的的基础，网上可查），条件允许可以原地打墙壁。

谢谢哥，现在就是一直在练停顿颠球和抽墙，受教了

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