打球没有单脚蹬转起跳的意识

yy0315 · 发表于 6 小时前

请教各位，后场球没有单脚蹬转起跳的意识，怎么能在打球的时候自然产生单脚起跳的意识？我打球老是不起跳、在地上转身打球，很少会有这个意识，除非球很高。教练说不起跳打球会成为水平进步的瓶颈，请问应该如何加强这方面意识？除了降低重心，还有其他的嘛？

群青2023 · 发表于 6 小时前

多练，这种习惯性的动作只能通过练习养成肌肉记忆

羽球步伐训练器 · 发表于 5 小时前

坚持针对性地练习2-4周，形成肌肉记忆

yy0315 · 发表于 5 小时前

群青2023 发表于 2026-04-14 09:32
多练，这种习惯性的动作只能通过练习养成肌肉记忆

您的意思是说多做蹬转起跳的训练是吗？

yy0315 · 发表于 5 小时前

羽球步伐训练器发表于 2026-04-14 09:42
坚持针对性地练习2-4周，形成肌肉记忆

好的谢谢

群青2023 · 发表于 5 小时前

yy0315 发表于 2026-04-14 09:56
您的意思是说多做蹬转起跳的训练是吗？

没错，基础性动作一定要用大量训练固定

yy0315 · 发表于 5 小时前

群青2023 发表于 2026-04-14 09:56
没错，基础性动作一定要用大量训练固定

好的谢谢

xinshoucainiao · 发表于 5 小时前

多打多练吧，这玩意，等你水平增长了，自然就喜欢跳了。练不够量，水平没到一定程度，跳也是瞎跳

yy0315 · 发表于 4 小时前

xinshoucainiao 发表于 2026-04-14 10:33
多打多练吧，这玩意，等你水平增长了，自然就喜欢跳了。练不够量，水平没到一定程度，跳也是瞎跳

有道理，谢谢

零君 · 发表于 8 分钟前

你要练，不能指望打的时候突然来感觉就跳起来，不可能的

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