想去健身房练练有大佬能提供一些训练计划嘛

dddese · 发表于 5 小时前

本人和教练学过技术还行但是就是体能跟不上呀（速度力量什么的耐力可以）强度上来了真的吃力跟不上别人

hit0203401 · 发表于 5 小时前

练体能就去跑步，一天长跑，一天400米800米，一两个月就好了

wanglin406 · 发表于 5 小时前

dddese · 发表于 4 小时前

hit0203401 发表于 2026-06-05 14:27
练体能就去跑步，一天长跑，一天400米800米，一两个月就好了

不是单指耐力主要还是速度和爆发还有稳定性吧然后这个400 800有什么讲究吗

BloodSquare · 发表于 3 小时前

dddese 发表于 2026-06-05 15:43
不是单指耐力主要还是速度和爆发还有稳定性吧然后这个400 800有什么讲究吗

不懂就去看看田径队怎么训练

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想去健身房练练 有大佬能提供一些训练计划嘛