基本步法

野人 · 发表于 2004-9-24 14:25:12

羽毛球步法是指在大约35平方米的本方场地上，进行快速、合理并又有一定规律的上网、后退和两侧移动的方法。步法是羽毛球技术的重要组成部分，在实战中具有十分重要的地位和作用，也是学*和能否掌握好正确击球技术的基础。根据场上移动的方向和场区的位置，通常将羽毛球步法划分为：上网步法、后退步法、两侧移动步法和前后场连贯步法（如“杀上网步法”等）。而每一次完整的步法，均包括起动、移动、协助完成击球和回动四个环节。

而根据动作的结构，羽毛球步法通常由以下一些基本步法组成：

跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。

垫步：在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。

并步：离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。

交叉步：侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。

蹬跳步：在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。

全国羽毛球培训中心

oldzzz · 发表于 2004-10-14 14:37:48

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bcc222 · 发表于 2004-9-30 12:13:58

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bcc222 · 发表于 2004-10-2 22:05:20

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1025 · 发表于 2004-10-2 17:30:47

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野人 · 发表于 2004-10-11 23:11:24

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野人 · 发表于 2004-9-30 19:29:21

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绿茵天使 · 发表于 2004-10-1 11:36:24

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风行烈 · 发表于 2004-10-1 12:35:52

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cto-wind · 发表于 2004-10-9 17:44:51

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野人 · 发表于 2004-10-10 11:21:54

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星梦如风 · 发表于 2004-10-11 22:42:00

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jiangyan · 发表于 2004-11-3 14:24:10

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jiangyan · 发表于 2004-11-3 14:30:07

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野人 · 发表于 2004-11-3 14:56:02

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yiklyong · 发表于 2005-5-2 10:23:53

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野人 · 发表于 2005-5-2 13:16:55

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yiklyong · 发表于 2005-5-2 13:45:37

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sanxiayu · 发表于 2008-6-23 15:43:59

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laodong · 发表于 2008-6-23 20:17:18

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