［复健］用亲身经历浅谈羽球常见伤病及恢复方法

yonghuisong00 · 发表于 2022-6-28 04:37:26

小为发表于 2022-6-27 14:03
大家对靠墙静蹲别太神化，有伤病情况下最好不做，做了膝盖有不适就停下来，有很多康复动作可以选择其他的， ...

加强肌肉力量最重要，也很难坚持。

星曜 · 发表于 2022-6-28 06:23:12

别的没任何问题可能是开始打就很注重防护八字加压的护膝和加压护腕都安排上打完球基本不拉伸洗个澡涂个按摩膏浑身舒适连打七天也不会咋样就是越打越累比较好的就是隔一天打一次或者打两天休一天一次四小时左右主要跑动不多摸鱼为主出出汗锻炼身体重心丢的球就放放划水反正摸鱼大部分也能打的很轻松唯一一个问题是之前被拍敲到了小拇指中部外关节疼了好久现在按了还会有挫疼感想着要不要去拍个片又觉得问题不大怕变成骨质增生或者骨性关节炎这个地方确实血液供养比较慢伤了不容易好

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