愿各位球友健健康康，快乐羽球

龙小千 · 发表于 2022-7-19 22:04:34

压腿麻，就补肾阳，肾主骨。
甲钴胺片，b1，仙灵骨葆，腰痹通，腰痛宁，大活络，壮腰健肾，都可以。

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扑克死神 · 发表于 2022-7-19 22:06:00

龙小千发表于 2022-07-19 22:04
压腿麻，就补肾阳，肾主骨。
甲钴胺片，b1，仙灵骨葆，腰痹通，腰痛宁，大活络，壮腰健肾，都可以。

久病成医既视感

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妈了个巴卡 · 发表于 2022-7-19 22:07:52

100zz还是新的？？？

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Onlyone. · 发表于 2022-7-19 22:07:59

扑克死神发表于 2022-07-19 21:55
脚趾麻一定要留心，是压迫到神经了。我去年跑马拉松8月份腰34一节突出，休息好后转回羽毛球。打了半年多，每周3-4次两小时的，以为没事，上个月腰酸痛小腿外侧麻，两个脚趾麻，引起重视去拍片，345s1三节突出了，后悔都来不及。静养3周现在感觉好很多，在练腰腹核心，打球暂时不打，去打也大概率只敢养生打了。

可以，过段时间去核磁共振看看，主要做核磁共振太贵了

，没啥症状就不想去

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鎏晴烟华 · 发表于 2022-7-19 22:09:04

祝楼主早日康复，早日回球场

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龙小千 · 发表于 2022-7-19 22:12:09

扑克死神发表于 2022-07-19 22:06
久病成医既视感

什么都懂了

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龙小千 · 发表于 2022-7-19 22:12:42

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龙小千 · 发表于 2022-7-19 22:13:09

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乾之初九 · 发表于 2022-7-19 22:13:22

这个还好吧，我腰突也很多年了，平时注意别久坐，经常做一些康复训练，小燕飞啊，背起啊，什么的，能控制的。加油。

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Weiheng · 发表于 2022-7-19 22:14:25

祝早日康复！

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扑克死神 · 发表于 2022-7-19 22:15:31

Onlyone. 发表于 2022-07-19 22:07
可以，过段时间去核磁共振看看，主要做核磁共振太贵了，没啥症状就不想去

600多块钱吧，不过没症状就不用去，跑一趟医院一般还要预约时间。打球一定要劳逸结合，练练腰腹核心力量，平时久坐久站注意一下。我是打球太频繁，腰突复发症状出来了还忍不住打了个比赛

后悔都来不及

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浪漫丨悠悠丶 · 发表于 2022-7-19 22:18:07

Onlyone. 发表于 2022-07-19 20:47
我20年考研的时候坐的腰不舒服，去做了核磁共振说有点突出，现在没啥感觉，偶尔脚的小拇指麻一下，一周大概打两次，一次2-3小时，前段时间直接连着打了五天，每次打完感觉腰椎两侧肌肉不舒服，中间腰椎但是没有难受，休息几天就好了，主要是平时注意坐姿，晚上躺着可以练练臀桥

生活习惯还是得注意，我现在都不敢乱来了

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