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星河体育 发表于 2023-03-25 18:53 附：业余球友中羽1~6级瓶颈突破方法（再高的已经无力了~） 中羽1级——看完一场完整的单打比赛。找个球馆，感受在有网和有划线的场地下打球的感觉。 中羽2级——找个教练/找个零基础教学视频，学习最基本正反手握拍手法，击球方法。 中羽3级——高远球：尝试像小孩子打球一样挥拍（只靠手臂重量甩出去挥拍），看能打多远，找对感觉后再突然抓紧加力。网前球：尝试把手臂伸出去放网或挑球，不要畏畏缩缩在胸前，脚到手到，不要把身体探前失重心。 中羽4级——找球友圈，边练习边实战，大量实战。让朋友录像，看自己的姿态动作和站位，看别人的姿态动作和站位。练习被推两边底角的步法和击球。 中羽5级——练习手指发力加速，提升球速。尝试延后击球时机（模拟被动球处理），停顿后快速发力击球。反手高远球、吊球单独训练。 中羽6级——加强力量训练、启动步和连贯、被动摆脱。观察对手的击球时机，养成预判意识。练习每种手法的极限落点。
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1184861682 发表于 2023-03-25 23:01 以前总觉得自己很厉害，知道今天录了下自己打球的象，丑晕了 别人视角里面球速真的很慢是真的。
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楼主: 星河体育
Ta的装备
发表于 2023-3-31 23:05:11
