网球肘最终成因和治愈手段后续分享（结尾修订）（倒数第二篇）

zip1 · 发表于 2022-7-9 22:57:14

暗夜戚戚发表于 2022-07-05 20:40
动作如果有问题，改正是防止再次受伤的根本性方式。在此期间，症状如何消除是个问题。我觉得治愈并不是简单的用对的动作去打球。可能，大量的休息，加力量训练，加之后打球用对的动作都需要满足吧。

我就是这样好的

暗夜戚戚 · 发表于 2022-7-9 23:52:20

valanwu 发表于 2022-07-09 11:57
我做木工一周5天用锤子，电砖全部曲肘发力
业余每周2-4场，每场2小时，激烈速度性男双打法，能杀就杀
打球10年，网球肘3年了，36今年，基本这病没打痊愈，可能是身体老化加动作吧，中羽4.5级

当网球肘发病，最好的得办法停球半年直到消炎回复，再一次消耗积累发病，再停球。

没办法治愈的病，当然，加上肌肉力量是对保护有很大作用

应该是可以痊愈的，但是假设你只休息，1个月，1年痊愈，5年痊愈对于病人来说是完全不同的事。可以说，如果告诉你3年休息必定痊愈，你真的会休息3年吗？更不要说那些影响生活的人或者运动员了

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羽印 · 发表于 2022-7-10 05:56:05

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阿白00 · 发表于 2022-7-10 08:58:00

最近肩膀子疼，不灵活，得

休息两周缓缓

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BloodyAngel · 发表于 2022-7-10 10:21:22

看了你的帖子感觉没救了

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qinhonggao · 发表于 2022-7-10 11:40:27

2020年7月份我新冠全员检测的时候用手甩试剂管（动作有点像洗手以后甩手指上的水），就跟内旋过度一样了，那天甩太多了，甩出网球肘，2021您1月份以后又断断续续打羽毛球，现在发病已经一年了，没好。肘关节加紧再放开，肱骨外上髁这里的韧带有明显的弹响。（我左臂也响，但是声音微弱很多）
在小臂上戴一个短款的护肘，可以避免打球发力时的疼痛。
敷发热贴感觉有点效果，要坚持在家多敷发热贴。
打球的时候就疼的话最好不要打球了。慢慢养着吧。

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qinhonggao · 发表于 2022-7-10 11:41:23

小吉不会打球发表于 2022-07-05 19:56
所以说网球肘是什么呢(表示不懂)

肱骨外上髁炎

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qinhonggao · 发表于 2022-7-10 11:43:50

firn 发表于 2022-07-05 20:49
有些教练如腿姐就一直强调内旋要旋到掌心向外再收拍

内旋到击球以后要肘关节一起旋，避免小臂过度内旋肌肉肌腱过度拉伸损伤。

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marslander · 发表于 2022-7-10 14:07:36

休息三个月就好了

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暗夜戚戚 · 发表于 2022-7-10 15:02:03

marslander 发表于 2022-07-10 14:07
休息三个月就好了

我疫情休息了三个月不止，没有好，要么是因为我是顽固性的，要么是因为我俯卧撑做的疼了加重了

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wqazxs · 发表于 2022-7-10 15:41:55

感谢大佬。

linkor · 发表于 2022-7-11 09:03:11

zip1 发表于 2022-07-05 19:56
纠正动作，练力量，自然就好了

正解！

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serendipity丶1 · 发表于 2022-7-11 10:39:28

各位林李们

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engineyj · 发表于 2022-7-11 23:47:29

网球肘+肩伤患者报到，同样只敢吊球

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暗夜戚戚 · 发表于 2022-7-12 00:20:45

engineyj 发表于 2022-07-11 23:47
网球肘+肩伤患者报到，同样只敢吊球

这两个部位中，我肩膀其实也伤过，最近不太我感觉我也没提起来，应该是哪里发力代偿过多了

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沙口` · 发表于 2022-7-12 00:43:40

好帖帮忙鼎

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翻滚吧肉丝 · 发表于 2022-7-12 07:43:37

我的经验：
1.换轻一点拍子，比如5U的拍，减轻手臂压力
2.用护肘，我自己的经验是用了护肘以后，网球肘基本就算治愈了

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周杰伦。 · 发表于 2022-7-12 11:34:17

正确的

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Ldon · 发表于 2022-7-12 12:37:56

暗夜戚戚发表于 2022-07-07 18:00
睡觉疼醒已经是很严重的情况了诶，一般网球肘都不影响生活的。只要不用这里的力气。还好你已经好了

对。现在一点都不疼了，说明减少打的频率+改正动作还是有很大效果的

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暗夜戚戚 · 发表于 2022-7-12 14:48:11

Ldon 发表于 2022-07-12 12:37
对。现在一点都不疼了，说明减少打的频率+改正动作还是有很大效果的

本来这个病在医生眼里就是一副你们这些运动人闲得**搞出来的病，所以一个劲的让你休息让你退役让你换个运动。所以你改了动作不错误刺激肌腱加上休息，他就是会好，无非就是好的多快，好的明显不明显。因为一拖可能就几年没好，这才是这个病讨厌的地方

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羽印羽印当前离线积分 1100 经验精华金币注册时间 2022-7-1 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2022-7-10 05:56:05 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

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