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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 技术交流 › 打了二十年球，总结一下我对业余男单水平提升的一点思考 ...
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楼主: 球龄七年半

[高级进阶] 打了二十年球，总结一下我对业余男单水平提升的一点思考

 火... [复制链接]
羽毛球啊远
Ta的装备
发表于 2022-12-5 18:28:34 来自中羽APP | 显示全部楼层
好帖帮顶
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盐於不能忍
Ta的装备
发表于 2022-12-6 10:11:05 来自中羽APP | 显示全部楼层
学到了
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凡卡1
Ta的装备
发表于 2022-12-8 08:18:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
要坚持，才能突破瓶颈
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嘿你儿
Ta的装备
发表于 2022-12-8 11:32:19 来自中羽APP | 显示全部楼层
跟速度太快的球员打，真的很懵，不知道怎么限制对方，我打拉吊，但一般都还没进去我的节奏，就破防了
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Cookiess
Ta的装备
发表于 2022-12-8 12:00:56 来自中羽APP | 显示全部楼层
好帖啊，学会了
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涤生820
Ta的装备
发表于 2022-12-9 07:08:37 来自中羽APP | 显示全部楼层
收获很大
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南山月
Ta的装备
发表于 2022-12-9 13:44:34 来自中羽APP | 显示全部楼层
like70 发表于 2022-11-23 13:41
你这句回复和你发的其他帖子严重不符

我觉得按他这个描述要么自身六级起步（童子功练到大） 要么没有多拍被锤（确实也能打好几局）
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gugudan
Ta的装备
发表于 2022-12-9 14:02:44 来自中羽APP | 显示全部楼层
66666666
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帅气小董
Ta的装备
发表于 2022-12-9 19:26:55 来自中羽APP | 显示全部楼层
好帖点赞
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xiaozm
Ta的装备
发表于 2022-12-12 14:26:45 | 显示全部楼层
这真实我需要的
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Stear皆空
Ta的装备
发表于 2022-12-16 23:23:22 来自中羽APP | 显示全部楼层
好帖帮顶
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珠海李宗伟pro
Ta的装备
发表于 2022-12-19 17:26:11 来自中羽APP | 显示全部楼层
强无敌
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wanglin406
Ta的装备
发表于 2022-12-27 00:09:20 | 显示全部楼层
球龄七年半 发表于 2022-11-25 08:47
看到下面评论谈到健身房力量训练，我再多说两句。
1 成年人进行相对系统的力量训练，在力量增长的同时，肯 ...

系统的健身房训练，往往采用10RM之类的训练，即练10下就休息，这么做能练块，大大强化你的爆发力，但是续航能力极低（10次左右就力竭），因为你练的是白肌，血管少，擅长无氧运动，无需氧气也能输出，同时效率低，糖类中过半的能量未能释放出来（因为那会需要氧气）。爆发力虽然增加了，但自重也增加了，虽然绝对力量增加很多，相对力量却变化不大。
健身房练块带来的好处不是羽毛球运动所看重的，也就帮助不大，反而是拖累了所需的耐力。

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阿白白qwe
Ta的装备
发表于 2022-12-28 10:55:14 来自中羽APP | 显示全部楼层
写的很好，多学习涨技术
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Ran。秋
Ta的装备
发表于 2022-12-28 20:49:38 来自中羽APP | 显示全部楼层
都只有一点点。不突出。均衡型发展。
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EMOA
Ta的装备
发表于 2022-12-30 21:21:56 来自中羽APP | 显示全部楼层
单打……好遥远……现在只玩双打
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167846
Ta的装备
发表于 2022-12-31 00:06:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
谢大佬
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心乐之
Ta的装备
发表于 2023-1-1 22:08:50 来自中羽APP | 显示全部楼层
我是瘦不下来了
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菜头苹果派
Ta的装备
发表于 2023-1-3 18:57:16 | 显示全部楼层
以前有个教练提醒的，到瓶颈了怎么提高不上去了，可以开始去练力量了
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东西收到
Ta的装备
发表于 2023-1-4 16:36:00 来自中羽APP | 显示全部楼层
请收下我的膝盖
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