网球肘最终成因和治愈手段后续分享（结尾修订）（倒数第二篇）

拾启

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j77777

久病成医

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llllkkkF

学习了

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marslander

暗夜戚戚 发表于 2022-07-10 15:02
我疫情休息了三个月不止，没有好，要么是因为我是顽固性的，要么是因为我俯卧撑做的疼了加重了

我就是上海疫情修了三个月 什么都没做

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落花凝血

想问下，肩伤有解决的方法不？

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暗夜戚戚

落花凝血 发表于 2022-07-24 12:45
想问下，肩伤有解决的方法不？

我之前肩膀最上方里面有点疼，后面这个还好，没有到严重的程度现在基本不疼了。我只知道肩膀只是一个稳定作用，大臂比较放松的随动作用。真的发力都集中在小臂手指等末端。如果你肩膀紧张，大臂发力，这里伤的概率高。

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青花魚

有心了楼主

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michzp

楼主还是没有找对原因，网球肘其实是通俗叫法。严格说应该叫羽毛球肘，成因更多更复杂。动作不规范，只是造成肘部肌腱伤痛的可能因素之一，即便是职业球员，你也经常能看到手肘处帖了肌肉绷带的球员。撇开小白，只谈有经验的球手，最伤手肘的，除了过劳的原因，主要来自被动回球导致的压迫力负荷太大，尤其是手腕、上臂挥速很快的情况下。至于反手伤肘，我完全没有这个问题。杀球如果不是急于收拍连杀，伤及的可能性也不高。我的经验，伤病更多容易找上爆发力好的球员。最近一哥们就是救地板被动球，膝盖外侧韧带撕裂。这哥们爆发力超好，但预判略差一点，结果悲剧。经验上治疗这个病，基本就靠热敷和振动，我以前膝伤就是靠按摩仪，估计手肘和膝盖类似。以上个人经验，欢迎探讨。

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cyh

不错不错啊

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Hunterwangjian

龙小千 发表于 2022-07-20 17:27
坚持一下，练练力量就不复发了

感觉做三组，每组15个，感觉就好很多，我现在感觉还不是特别严重

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Hunterwangjian

龙小千 发表于 2022-07-20 17:27
坚持一下，练练力量就不复发了

我力量不行，就是打打完，也很难去练力量

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落花凝血

暗夜戚戚 发表于 2022-07-24 13:09
我之前肩膀最上方里面有点疼，后面这个还好，没有到严重的程度现在基本不疼了。我只知道肩膀只是一个稳定作用，大臂比较放松的随动作用。真的发力都集中在小臂手指等末端。如果你肩膀紧张，大臂发力，这里伤的概率高。

我就是每次肩膀总是紧张放松不下来

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赵梓添

感谢分享不错不错

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重操旧业

还是要按你说的把动作改掉，做好缷力才能减少伤病。

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18319260429

要注意姿势规范

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靓仔9527

谢谢楼主，感谢分享

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如风如雨

平时练力量才是根本，不管你动作再正确，必然会拉伸肌腱的，肌腱不够壮，必伤

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强哥zzq

打不了只能休息

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