网球肘最终成因和治愈手段后续分享（结尾修订）（倒数第二篇）

楼主对网球肘成因的分析很有借鉴作用，受益匪浅。也是在其中的评论中领悟到了治疗方法----就是B站的方法，这个对我是真管用。现在试做了3天，症状大为改观。特反馈此消息，以帮助其他球友。我的击球动作有问题，第一，习惯击球瞬间制动，第二，没有充分内旋。加上近来换成3U的进攻拍，所以导致了网球肘。起先，没有当回事，每次打完都会用药，基本上2-3天后再打球时就好的差不多了。就这么好好坏坏持续了差不多一个月，症状开始严重了，不得不停下来，准备用1个月时间恢复。当时觉得1个月够了，没想到停下来后，居然还越来越严重了。在网上找过很多方法，也包括B站那个方法，但都不得法。直到从这里看到并身体力行B站方法后，才有了很大改观。关键点在于，握拳使劲，动作要慢，并且至少50个一组，每天3-4组。这个方法过去也用过，不成功就在于数量不够，力量不够，坚持不够。今天分享出来，仅供球友们参考。

珒临 · 发表于 2023-4-1 21:16:13

受教了

ljvans911 · 发表于 2023-4-28 08:25:05

难道我的拍子重了或磅高了？最近肘有点不得劲

暗夜戚戚 · 发表于 2023-4-28 11:42:17

ljvans911 发表于 2023-04-28 08:25
难道我的拍子重了或磅高了？最近肘有点不得劲

拍子重还是轻，不是最重要的原因，动作有问题才是主要原因。拍子的问题但是会提前扣动伤病的扳机。

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有怀投笔 · 发表于 2023-6-29 16:46:19

因为害怕网球肘，所以打球留七分力…养生

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白羽v · 发表于 2023-6-29 17:10:32

吃饭打豆发表于 2022-07-05 17:09
最近换了些拍子打，手腕弄伤了，总结下来，还是尤尼好打些

那可惜了，尤尼克斯全装备都是受伤率最高的

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吃饭打豆 · 发表于 2023-6-29 17:35:45

白羽v 发表于 2023-6-29 17:10
那可惜了，尤尼克斯全装备都是受伤率最高的

基数大吧

18053556391 · 发表于 2023-8-13 20:12:51

好帖，必须顶一下，给我点经验

水到渠成 · 发表于 2023-8-24 14:20:19

那就胜利吧发表于 2022-7-5 19:52
以前得过网球肘，后面动作改正之后就基本没痛过了

朋友，你是怎么治疗痊愈的？

水到渠成 · 发表于 2023-8-24 15:03:44

chengzhen 发表于 2022-7-6 20:04
其实年龄不是问题，我是40岁以后才得网球肘的，之前打了十几年球胳膊肘也从来没疼过，经常长时间单手抱两 ...

哥们，你说的绝对属实么？在下45岁，一直打球都没疼，前段时间练习小臂挥拍练狠了网球肘了，针灸了几次有缓解但是还有痛感，两周没打球了，一发力还是有痛感，正不知道怎么办呢。

一直打？

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