打球腰疼是啥原因

正好317 · 发表于 2022-2-21 09:35:28

哪疼补哪

龙日 · 发表于 2022-2-21 09:59:42

看看是不是发力和动作

迦南美地 · 发表于 2022-2-21 10:04:04

你后退的时候，是后仰找球？还是用右脚确认步找球？前者伤腰！当然，还有可能是别的动作，如经常弯腰捡球等

Chuwe1 · 发表于 2022-2-21 10:14:35

夜间活动太多了

reasonchan · 发表于 2022-2-21 10:29:12

我觉得根源就是核心力量不足，练球的同时也要锻炼一下核心吧

CiteMan · 发表于 2022-2-21 10:43:09

刚打四个月，要是没教练教的话，我猜大概率是姿势不对又强行发力导致的

zhugezhe · 发表于 2022-2-21 11:07:25

我觉得一般是运动过量，然后要加强腰部肌肉锻炼，然后运动前热身，运动后拉伸，能缓解。

一坨蛋清 · 发表于 2022-2-21 11:54:33

zhugezhe 发表于 2022-02-21 11:07
我觉得一般是运动过量，然后要加强腰部肌肉锻炼，然后运动前热身，运动后拉伸，能缓解。

好的，谢谢，以后会注意

zhm111 · 发表于 2022-2-21 16:44:17

这需要生蚝

一坨蛋清 · 发表于 2022-2-22 22:45:55

迦南美地发表于 2022-02-21 10:04
你后退的时候，是后仰找球？还是用右脚确认步找球？前者伤腰！当然，还有可能是别的动作，如经常弯腰捡球等

后仰找球加弯腰捡球。。。。

安岗-向阳花 · 发表于 2022-2-22 23:29:11

发力不对。腰是保护脊柱稳定的，不能用来代偿其他发力。发力用屁股，伸髋，屈髋，转髋的力。下蹲也是主要用屁股。另外配合核心。

安岗-向阳花 · 发表于 2022-2-22 23:30:08

腰疼一般就是：臀肌没有激活，深层核心没有激活，胸椎灵活度不够这几个原因。

猛虎军团 · 发表于 2022-2-23 17:25:17

我也腰疼

谢晓峰 · 发表于 2022-2-25 21:18:10

南通新人30 发表于 2022-02-21 00:12
你的意思腰不发力咯

……不是，正确发力腰不会疼

393987124 · 发表于 2022-2-25 21:35:27

上次是谁告诉我吃2斤生蚝来着，你也试试

syh12138 · 发表于 2023-3-1 00:17:47

hjm0058 发表于 2022-02-20 12:04
恭喜你，发力正确

？啥意思

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