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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 进校队学习羽毛球一个月，右膝盖疼，求各位大神指点一下 ...

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楼主: 高远球练吐了

进校队学习羽毛球一个月，右膝盖疼，求各位大神指点一下

何必为我深情

发表于 2022-4-30 06:22:01

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高远球练吐了发表于 2022-04-30 06:18
右手持拍我感觉是最后一步蹬转跳右腿发力弄伤的

你这个体重，应该是肌肉力量不足。

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高远球练吐了

楼主| 发表于 2022-5-1 22:49:59

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何必为我深情发表于 2022-04-30 06:22
你这个体重，应该是肌肉力量不足。

谢谢您，请问我训练哪里的肌肉比较好呢

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何必为我深情

发表于 2022-5-2 10:42:18

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高远球练吐了发表于 2022-05-01 22:49
谢谢您，请问我训练哪里的肌肉比较好呢

可以试试深蹲

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发表于 2022-5-2 11:07:08

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因为动作不对，加上你身体素质不够，太勉强了

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高远球练吐了

楼主| 发表于 2022-5-2 13:07:10

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何必为我深情发表于 2022-05-02 10:42
可以试试深蹲

好的！谢谢！

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高远球练吐了

楼主| 发表于 2022-5-2 13:08:16

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大麦男孩发表于 2022-05-02 11:07
因为动作不对，加上你身体素质不够，太勉强了

请问那我是不是应该先停练这个步伐呢

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发表于 2022-5-2 13:54:33

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高远球练吐了发表于 2022-05-02 13:08
请问那我是不是应该先停练这个步伐呢

练是可以练，但是你得有正确的动作教学啊，如果膝盖疼，就别瞎打了，分出时间专门研究动作和锻炼力量。刚开始学球我能理解你，各种动作你可以都了解一下，但不要觉得大概懂了就去实战，容易受伤

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发表于 2022-5-4 09:18:03

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你这身高，太瘦了，之前安赛龙也是太瘦，后来东京奥运前练壮了很多。肌肉量不够训练量又大即使动作规范也会容易受伤的，建议如果实在还要练先买个鲍尔芬护膝入门款戴上，后面静蹲深蹲蛙跳把大腿肌肉练上来就会对膝盖保护好很多，跳绳可以练脚踝和小腿力量。如果已经受伤还是先不要练了

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发表于 2022-5-4 09:22:52

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欧阳帆发表于 2022-05-04 09:18
你这身高，太瘦了，之前安赛龙也是太瘦，后来东京奥运前练壮了很多。肌肉量不够训练量又大即使动作规范也会容易受伤的，建议如果实在还要练先买个鲍尔芬护膝入门款戴上，后面静蹲深蹲蛙跳把大腿肌肉练上来就会对膝盖保护好很多，跳绳可以练脚踝和小腿力量。如果已经受伤还是先不要练了

还有200多的YY鞋实在不行，羽毛球运动鞋最重要，抗扭包裹缓震很重要，至少要买400-500的这些功能才比较好。我觉得李宁雷霆、云霆分脚型的鞋楦设计很好，缓震四雷加持，中足超硬TPu加碳板，比YY65系列强太多，价格约500可以考虑看看，网购的话可能要试穿多几次，鞋码不对就要换货。

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高远球练吐了

楼主| 发表于 2022-5-4 21:02:11

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大麦男孩发表于 2022-05-02 13:54
练是可以练，但是你得有正确的动作教学啊，如果膝盖疼，就别瞎打了，分出时间专门研究动作和锻炼力量。刚开始学球我能理解你，各种动作你可以都了解一下，但不要觉得大概懂了就去实战，容易受伤

好的，我就是在校队里训练的有教练教我们，实战中还跑不出来

谢谢你！

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高远球练吐了

楼主| 发表于 2022-5-4 21:07:13

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欧阳帆发表于 2022-05-04 09:22
还有200多的YY鞋实在不行，羽毛球运动鞋最重要，抗扭包裹缓震很重要，至少要买400-500的这些功能才比较好。我觉得李宁雷霆、云霆分脚型的鞋楦设计很好，缓震四雷加持，中足超硬TPu加碳板，比YY65系列强太多，价格约500可以考虑看看，网购的话可能要试穿多几次，鞋码不对就要换货。

谢谢您的指教！我现在每天都在校队里和同学一起练，我感觉我要是带个护膝会很不好意思

别人都没戴我不想那么突出，心里这关过不去，鞋子我买了胜利的P9200巭，但试穿后感觉特别顶足弓（可能我有点平足？），我去看看你说的那几款鞋

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天山童姥2022

发表于 2022-5-6 12:11:04 | 显示全部楼层

爱惜身体啊

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发表于 2022-5-12 18:01:45

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1多练身体素质，腿部肌肉
2买一双好点的减震好的鞋子
3练练靠墙静蹲，教练推荐的有用
4实在不行去医院吧身体最重要

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发表于 2022-5-12 18:02:52

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高远球练吐了发表于 2022-05-04 21:07
谢谢您的指教！我现在每天都在校队里和同学一起练，我感觉我要是带个护膝会很不好意思别人都没戴我不想那么突出，心里这关过不去，鞋子我买了胜利的P9200巭，但试穿后感觉特别顶足弓（可能我有点平足？），我去看看你说的那几款鞋

缓震可以看看李宁，四雷可以的

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发表于 2022-5-13 09:28:32

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鞋不太行，膝盖四周肌肉群不太发达，练膝盖力量吧，先养伤

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高远球练吐了

楼主| 发表于 2022-5-13 13:45:18

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wind8319 发表于 2022-05-13 09:28
鞋不太行，膝盖四周肌肉群不太发达，练膝盖力量吧，先养伤

好的

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高远球练吐了

楼主| 发表于 2022-5-13 13:45:46

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劈斜线发表于 2022-05-12 18:02
缓震可以看看李宁，四雷可以的

好的～

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任他明月下西楼

发表于 2022-5-21 20:51:09

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哪个学校？校队好进吗？什么要求？

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发表于 2022-5-22 08:13:37

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整个髌骨带，然后看看姿势哪里不对，改

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高远球练吐了

楼主| 发表于 2022-5-27 22:52:50

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KevinGao55 发表于 2022-05-22 08:13
整个髌骨带，然后看看姿势哪里不对，改

好的，谢谢你

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