膝盖疼，有什么膏药或喷雾推荐吗？

欧阳帆 · 发表于 2022-5-2 12:08:26

先买个鲍尔芬护膝入门款戴上，静蹲深蹲蛙跳什么的把大腿力量练上去了才能更好防护膝盖。跳绳可以练小腿和脚踝力量。

诗宇. · 发表于 2022-5-2 12:32:37

Jeewt 发表于 2022-05-02 11:34
云南白药+休息恢复。时间较长耐心等待

好的

诗宇. · 发表于 2022-5-2 12:32:49

欧阳帆发表于 2022-05-02 12:08
先买个鲍尔芬护膝入门款戴上，静蹲深蹲蛙跳什么的把大腿力量练上去了才能更好防护膝盖。跳绳可以练小腿和脚踝力量。

好的

HiWorld · 发表于 2022-5-2 17:01:30

先休息看看是不是疲劳引起如果休息几天还没恢复去找医生

珍奶不要珍珠 · 发表于 2022-5-2 17:16:15

黄道益活络油！强推，我的情况几乎和你一模一样
这个配合不靠墙踮脚静蹲加强大腿力量，我现在膝盖完全没有任何不适楼主可以参考一下

本帖最后由珍奶不要珍珠于 2022-5-2 17:18 编辑

舒书好 · 发表于 2022-5-3 12:25:08

休息，后期加强力量训练，扎马步，泡沫轴按摩屁股和大腿外侧的肌肉，现在我一般2天就恢复了，原来也是上楼梯腿软

nightwatcher · 发表于 2022-5-4 17:23:24

诗宇. 发表于 2022-05-01 18:31
还有，我的腰也不太好，每次打完球就会腰疼，可能是因为有时强行后仰击球，还有反手后场位，脚步没到位，强行扭腰用正手去打。
球场上有好多比较熟悉的大哥都说我，这个年纪不应该有这么多病，我也服了我这个外强中干的身体了

兄弟必须热身拉伸到位，哪里不舒服重点哪里

天山童姥2022 · 发表于 2022-5-6 14:29:35

膝盖有积液咋办？不打球了？能自己好吗

诗宇. · 发表于 2022-5-6 15:00:02

天山童姥2022 发表于 2022-05-06 14:29
膝盖有积液咋办？不打球了？能自己好吗

少量的好像可以身体自己吸收，多的话建议还是去医院处理！

韩君临 · 发表于 2022-11-17 17:22:51

神药扶他林

scimita · 发表于 2023-3-20 01:43:41

请问楼主好了么，我现在情况跟你差不多，能不能分享一下经验和历程..

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