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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 有没有办法快速恢复体力

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楼主: 羊羊爱吃肉

有没有办法快速恢复体力

发表于 2022-6-10 11:00:48 | 显示全部楼层

氨糖

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发表于 2022-6-10 11:10:49 | 显示全部楼层

每天打球，然后晚上11-12点睡觉，第二天早上8-9点自然醒，睡觉一定一定要睡够。当然了，我快40了

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发表于 2022-6-10 11:20:12 | 显示全部楼层

才40，年轻着

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发表于 2022-6-10 11:28:29

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打球前充分热身，别拉几个高远就当热身了。打球后必须拉伸，可以借助泡沫轴筋膜枪放松。间歇的话，运动饮料，香蕉补充能量。我还喜欢回家后适当喝一些蛋白粉

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发表于 2022-6-10 11:28:41

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及时补充+学会放松拉伸

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发表于 2022-6-10 12:08:25

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剧烈运动完补充糖分碳水很重要的，然后睡觉就行了

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发表于 2022-6-10 12:20:08

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疫情封校的时候，一天三四个小时，一星期三到五次。刚开始有点虚，适应了就不会了。

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发表于 2022-6-10 13:53:24 | 显示全部楼层

想身体快速恢复,.从饮食入手,不论运动前后.都要特别的补充...:

红肉类:牛肉.牛扒,羊肉,

海鲜类:生蚝,虾,贝壳类海产补充蛋白质,如鲍鱼,龙虾可以快速'回气',男人们的补品,

奶制品类:芝士.巧克力,

广东人平时注重的汤水,能补充身体的'津液',使身体有更好的协调运作能力,还有各种微量元素的补充.如钙和锌是非常重要的!

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发表于 2022-6-10 14:17:37

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汇仁肾宝

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景小龙陶泥趣

发表于 2022-6-10 14:19:19

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克制偏激发表于 2022-06-10 11:10
每天打球，然后晚上11-12点睡觉，第二天早上8-9点自然醒，睡觉一定一定要睡够。当然了，我快40了

自然醒不用准点起床，羨慕

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发表于 2022-6-10 14:24:07

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没拉伸。。。记得喝点酸奶

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发表于 2022-6-10 14:27:04

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吃吃喝喝多睡觉

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一只纯纯大萌新

发表于 2022-6-10 14:40:39

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我每次打球之前都喝羊汤

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发表于 2022-6-11 13:37:12 | 显示全部楼层

打完记得拉伸，有条件可以用筋膜枪打打，回去记得补充电解质、碳水和蛋白质，这对恢复很有帮助，香蕉记得吃，对缓解肌肉酸痛，加快乳酸代谢很有帮助

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发表于 2022-6-11 17:11:42

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年龄决定一切

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