网球肘最终成因和治愈手段后续分享（结尾修订）（倒数第二篇）

chengzhen

暗夜戚戚 发表于 2022-07-05 20:47
有可能，这是最有效的办法，也是医生会这么说的办法，不过对于羽毛球爱好者真的很痛苦，总想着，一边打一边可以治愈。我疫情3个月没打，只是做了俯卧撑等等，以为会自己好，结果一点没有好

真的可以自己好，我之前经常单手抱孩子得了网球肘，很长时间都没好，贴膏药用那个什么棒都不起作用，但是该打球还是打球，现在过了差不多一年时间，自己慢慢就痊愈了。感觉打球只要动作规范应该不会影响网球肘的恢复。

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Lincolncui

暗夜戚戚 发表于 2022-07-05 20:47
有可能，这是最有效的办法，也是医生会这么说的办法，不过对于羽毛球爱好者真的很痛苦，总想着，一边打一边可以治愈。我疫情3个月没打，只是做了俯卧撑等等，以为会自己好，结果一点没有好

我也是！ 我是有点过劳 5次一周 每次3小时！然后现在在理疗。

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命运之友

纠正动作，加强力量练习吧

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豆腐老林

感谢分享

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暗夜戚戚

Lincolncui 发表于 2022-07-05 21:13
我也是！ 我是有点过劳 5次一周 每次3小时！然后现在在理疗。

理疗有可能有帮助，无非就是加速里面的血液循环，让他恢复的快一些，消除一下粘结，如果是轻度的刚开始的也许做做理疗休息下也可能好

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暗夜戚戚

chengzhen 发表于 2022-07-05 20:53
真的可以自己好，我之前经常单手抱孩子得了网球肘，很长时间都没好，贴膏药用那个什么棒都不起作用，但是该打球还是打球，现在过了差不多一年时间，自己慢慢就痊愈了。感觉打球只要动作规范应该不会影响网球肘的恢复。

希望是真的，我发现自己错误的动作之后现在仍然打球，注意改了动作，做足够卸力，希望可以不影响打球的情况下变好。如果真的可以，我再更新一下最后一篇

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火荆棘

握拍发力发式和缷力对网球肘的影响，写的挺详细的。
关于如何康复网球肘，我也发过一个相关的帖子，方法比较简单，原理与扭赛乐棒有些相似，感兴趣的可以看看。

暗夜戚戚

火荆棘 发表于 2022-07-05 21:57
握拍发力发式和缷力对网球肘的影响，写的挺详细的。
关于如何康复网球肘，我也发过一个相关的帖子，方法比较简单，原理与扭赛乐棒有些相似，感兴趣的可以看看。

我已经在看了！！！开心！

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宗源

非常受益

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暗夜戚戚

firn 发表于 2022-07-05 20:49
有些教练 如腿姐 就一直强调内旋要旋到掌心向外再收拍

对，她有一个视频说到，只是没有说不这么做的后果，我记得我没看到过

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五子5

稍微改改动作 打着打着就好了 一年半的时间

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五子5

中途贴过各种膏药擦过各种油水一类的，基本都只是短时缓解疼痛。

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Promax

问一下，为什么内旋卸力旋到掌心拍面朝外感觉肩膀被拧着

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Andy爱你爱你

趁年轻可以考虑左手，努力练个一两年也可以打打中端局。不过如果年龄偏大，高级对抗局就别想了

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阿炳33528655

好帖顶一个

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asana

医学生报道，肱骨外上髁炎，之前打球有过一次，抹了一段时间扶他林，大概半年没打球就好了，另外加强手腕屈伸力量和肘关节稳定性，最主要还是改正错误姿势吧

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立花泷

好帖 收藏了

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断桥再见

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暗夜戚戚

五子5 发表于 2022-07-05 22:19
稍微改改动作 打着打着就好了 一年半的时间

这个打着打着好了一年半也挺久了，会不会休息反而缩短很多呢

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夜冷

其实同侧泄力就是网球肘的根本原因，比如说你右手持拍，击球后球拍在右侧大腿处，在被对手控制正手底线你想用力回直线，但是因为你的脚步不到位，击球点在身后，你最后手臂挥不到身体左侧，而且到了身体右侧，这就会导致网球肘，这是本人亲生经历

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