怎么练精壮，而不是练壮

玉儿清 · 发表于 2022-8-14 11:25:35

灵活性训练加上

毛豆肥鸡 · 发表于 2022-8-14 14:32:26

不要练单关节的训练，要练爆发力，就是腿带动腰腹带动全身的那种，例如波比跳，杠铃推举，硬拉这种，核心力量强才是关键，卧推深蹲这种不要上大重量，练肌耐力，不要冲极限。跳绳这种说真的没啥用，最多热热身，要进阶就是7分在球场练技术，3分强化自己力量

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[高级进阶] 怎么练精壮，而不是练壮