二十多岁才打两年多可能就打不了了

watsonchan · 发表于 2022-11-29 13:57:21

休息好了.不痛了.就应该去做膝盖强化练习.而不是去打球.因休息的时间过程中,筋骨肌肉力量都会弱了....

打球是剧烈运动.承受的力量是体重的至少3倍,120斤的动起来就是360斤,不强化肌肉力量,没法坚持下去的,过来人的经验分享给你了!

zengsx11 · 发表于 2022-11-29 14:24:16

没什么大问题，多做热敷可以用加热的粗盐，多注意保暖，运动适量热身充分。必要就停两三个月，等完全康复再打球。

二十四丶X · 发表于 2022-11-29 15:10:31

应该是膝盖某个地方发炎或者拉伤了，可以加强支撑腿部的肌肉的力量，绑个护膝应该会好一点，然后练一下腿部肌肉，坐在椅子边上把两条腿伸直，然后勾脚，要匀速，每天十组，每组30个。

akasean · 发表于 2022-11-29 18:52:17

保护好自己啊

前些年膝盖疼走不了路去拍mri看到一个洞

半月板损伤

deephell · 发表于 2022-11-29 18:59:09

先休息，热敷，口服消炎药，休息2个月，然后买一个鲍尔芬的p3，恢复以后带护膝打

忆... · 发表于 2022-11-29 20:13:58

**我右膝盖这里也是突出也痛好久了从20年到现在

临霜别恨惊时梦 · 发表于 2022-11-29 20:16:48

唉祝早日恢复

陈浩 · 发表于 2022-11-29 22:11:17

先直接去做核磁共振，看看具体原因。然后注重锻炼腿部肌肉，肌肉起来了膝盖负担自然小了，你还年轻，不要一味求快，未来打球时间还长着。

Crbb · 发表于 2022-11-29 23:41:10

我九月份也是这样，连续打了好几天的球，后面疫情原因一个月多没怎么打，然后打球，右脚就不敢往外迈，非常痛，这样有一个月，后面痛的就轻点了，不过现在还是有点痛

Crbb · 发表于 2022-11-29 23:43:00

Crbb 发表于 2022-11-29 23:41
我九月份也是这样，连续打了好几天的球，后面疫情原因一个月多没怎么打，然后打球，右脚就不敢往外迈，非常痛，这样有一个月，后面痛的就轻点了，不过现在还是有点痛

不过跑步的时候，没热开就痛，热开了就不痛，但是一停下来，又有点小痛

hwh123456 · 发表于 2022-11-29 23:47:58

护膝尽早，保护趁早

Homber · 发表于 2022-11-30 00:13:50

好好休养吧

扁桃体不发言 · 发表于 2022-11-30 00:15:15

身体比较重要

ohken · 发表于 2022-11-30 00:32:12

过来人说一句，尽量不要上护膝（医生朋友教的），上了护膝后会形成恶性循环，本来就是下肢力量不足，上了护膝会使下肢运动时锻炼得更少，使下肢力量更弱。正常做法是专门去锻炼下肢力量，以你现在的情况，最好就是用那个背墙的锻炼方法。

ohken · 发表于 2022-11-30 00:34:03

Makiseer 发表于 2022-11-29 12:03
这个怎么说

举个例子，李雪芮怎么伤的？

icemanbing · 发表于 2022-11-30 01:08:23

可惜了

Super鱼仔 · 发表于 2022-11-30 08:17:34

这是半月板与交叉韧带受损所致，最好去医院拍个mr片，如果是裂必须马上停休养1年左右，

z828849eser · 发表于 2022-11-30 17:10:28

拍个核磁共振看看

李橙 · 发表于 2022-12-1 16:30:55

好了再试试吧

boy1234 · 发表于 2024-1-19 14:59:07

这项运动看似简单，不规范运动姿势损害巨大

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