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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 腰疼咋办
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腰疼咋办

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火荆棘
Ta的装备
发表于 2023-1-5 15:03:46 | 显示全部楼层
热身拉伸，练练腰部力量。
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去乐淘看看球友都关注啥装备近期球友关注的宝贝
六个榔头
Ta的装备
发表于 2023-1-5 15:13:10 来自中羽APP | 显示全部楼层
后仰多了?
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zhugezhe
Ta的装备
发表于 2023-1-5 16:22:13 | 显示全部楼层
不是很严重的话，拉伸治百痛。
腰痛一般是拉伸屁股上的肌肉群，能牵引到腰部的肌肉，我反正是这样，非常管用。
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丹神再现
Ta的装备
发表于 2023-1-5 17:12:22 | 显示全部楼层
多休息
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见字如面
Ta的装备
发表于 2023-1-5 17:13:39 来自中羽APP | 显示全部楼层
阳过的原因吧？
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XiquanHe
Ta的装备
发表于 2023-1-5 18:23:15 来自中羽APP | 显示全部楼层
练练硬拉
来自苹果APP客户端
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林中老虎
Ta的装备
发表于 2023-1-5 19:21:32 来自中羽APP | 显示全部楼层
少打一点了
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啊嗯啊嘛
Ta的装备
发表于 2023-1-5 21:48:02 来自中羽APP | 显示全部楼层
休息一下如果还是酸痛就理疗一下呗
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丫霸羽毛球
Ta的装备
发表于 2023-1-5 21:52:36 来自中羽APP | 显示全部楼层
肾宝片
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破碎琉璃梦
头像被屏蔽
Ta的装备
发表于 2023-1-5 22:23:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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立花泷
Ta的装备
发表于 2023-1-5 22:28:43 来自中羽APP | 显示全部楼层
拉伸 磕药  
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cyffff
Ta的装备
发表于 2023-1-5 23:02:01 来自中羽APP | 显示全部楼层
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dpphzh
Ta的装备
发表于 2023-1-5 23:37:10 来自中羽APP | 显示全部楼层
可能腰肌劳损了已经
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结憨憨
Ta的装备
发表于 2023-1-5 23:52:21 来自中羽APP | 显示全部楼层
休息一年
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icemanbing
Ta的装备
发表于 2023-1-6 00:03:05 来自中羽APP | 显示全部楼层
是不是椎间盘突出
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AKB
Ta的装备
发表于 2023-1-6 01:09:07 来自中羽APP | 显示全部楼层
查一下，可能是腰肌劳损
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我不是瓷娃娃
Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-1-6 11:20:28 来自中羽APP | 显示全部楼层
zhugezhe 发表于 2023-01-05 16:22
不是很严重的话，拉伸治百痛。
腰痛一般是拉伸屁股上的肌肉群，能牵引到腰部的肌肉，我反正是这样，非常管用。

请问具体是咋弄的呀
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我不是瓷娃娃
Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-1-6 11:20:46 来自中羽APP | 显示全部楼层
六个榔头 发表于 2023-01-05 15:13
后仰多了?

好像是
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zhugezhe
Ta的装备
发表于 2023-1-6 16:29:25 来自中羽APP | 显示全部楼层
我不是瓷娃娃 发表于 2023-01-06 11:20
请问具体是咋弄的呀

B站有视频，你可以搜一下，腰部拉伸或者臀部拉伸，你试一下，看哪个动作管用。一般每个动作30秒就有效果了
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eclipse318
Ta的装备
发表于 2023-1-11 19:42:09 来自中羽APP | 显示全部楼层
我跟你一样的感觉，就像是腰肌劳损，感觉就是侧身扭胯带动身体发力和杀球造成的，也持续了挺久的了。
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