习惯性崴脚怎么破

1、换鞋子，买那种稳定性强，减震好的，比如我就是从65z系列换成9200系列，稳定性强的一批
2、加强脚踝力量训练，训练方法可以B站搜一下，很多教程，陈金老师或者刘辉的就行了
3、换步伐，错误的步伐很容易受伤，找个教练，让他帮你纠正下步伐和动作，自己回去多练8点步伐，形成肌肉记忆，以后就不那么容易受伤了
4、休息，当你很累的时候，别硬撑着，直接下场休息，当你肌肉疲劳时，平时用肌肉承受的压力，现在肌肉撑不住了，就转为关节代偿，关节是关节哪有那么强的支撑，这不就崴了吗

咕咕咕～ · 发表于 2023-1-9 12:06:06

woyoump 发表于 2023-01-09 10:16
1、换鞋子，买那种稳定性强，减震好的，比如我就是从65z系列换成9200系列，稳定性强的一批
2、加强脚踝力量训练，训练方法可以B站搜一下，很多教程，陈金老师或者刘辉的就行了
3、换步伐，错误的步伐很容易受伤，找个教练，让他帮你纠正下步伐和动作，自己回去多练8点步伐，形成肌肉记忆，以后就不那么容易受伤了
4、休息，当你很累的时候，别硬撑着，直接下场休息，当你肌肉疲劳时，平时用肌肉承受的压力，现在肌肉撑不住了，就转为关节代偿，关节是关节哪有那么强的支撑，这不就崴了吗

非常感谢

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咕咕咕～ · 发表于 2023-1-9 12:06:53

zengsx11 发表于 2023-01-08 14:25
不考虑一下是你的步伐有问题吗？

会考虑的，接下来再看看视频自己练一练

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咕咕咕～ · 发表于 2023-1-9 12:07:57

爱骑车的格格巫发表于 2023-01-09 05:10
先去医院看，花点钱把脚踝位置调对了再去练，稳定性大于灵活性

好的，是我从没了解过的方法，去问一问

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