请教各位老铁，为什么感觉羽毛球减肥效果不明显…

晨夕99 · 发表于 2023-2-22 22:40:30

wuxinlian52 发表于 2023-02-22 17:23
我也瘦不下来，但是我发现一个惊天秘密：打完球之后去喝啤酒，酒量比平时会大一些，不容易上厕所，而且也吃得多

天热的时候，打完就想喝，同感啊

用户名也想不好 · 发表于 2023-2-22 23:23:52

羽毛球本来就不减肥，除非你单打。

hujian257 · 发表于 2023-2-22 23:56:36

个人觉得控制住吃吧

聪明的瓜 · 发表于 2023-2-23 00:10:21

双打如果不是很激烈的话消耗很有限，另外其实吃更重要，少吃不锻炼都随便瘦

icemanbing · 发表于 2023-2-23 00:34:02

用点左旋

God-Lee · 发表于 2023-2-23 02:27:01

吃是大问题，吃的不管好的话，感觉除了专业运动员天天训练，怕真的挺难瘦下去吧

锦羽汐 · 发表于 2023-2-23 05:54:22

管住嘴吧

XuerNo1 · 发表于 2023-2-23 05:56:40

说羽毛球不能减肥的是水平还不够，我一周2-3次单打，一次2-3小时，现在快五十了，体重和腰围跟大学时期一样

syhxyp · 发表于 2023-2-23 06:07:36

能不能瘦最主要的还是基因，后天环境主要是吃的问题，至于各种运动，除了长跑和长距离游泳，基本都不减肥

/Gin · 发表于 2023-2-23 06:48:42

羽毛球一点都不减肥

太乙 · 发表于 2023-2-23 07:27:04

三餐照常就不行

滁院羽团小张 · 发表于 2023-2-23 07:28:24

晚上打完球减一餐试试

祁水水 · 发表于 2023-2-23 08:00:40

打羽毛球都是肌肉

，除了左臂

梅萨 · 发表于 2023-2-23 08:06:33

减肥7分靠饮食3分靠运动，每日热量摄入够多就不可能减的了肥，必须要少吃制造热量缺口（多运动也是为了这个目的）--来自减掉78斤的经验

川落山 · 发表于 2023-2-23 08:13:50

syhxyp 发表于 2023-02-23 06:07
能不能瘦最主要的还是基因，后天环境主要是吃的问题，至于各种运动，除了长跑和长距离游泳，基本都不减肥

只要能管住嘴不管什么体育运动都能减肥

aigrette · 发表于 2023-2-23 08:29:05

运动不减肥的。减肥靠少吃。运动让身体健康

Augenstern熊 · 发表于 2023-2-23 08:36:31

打了半年，瘦了个10斤

nirvanalxf · 发表于 2023-2-23 08:50:39

换个运动，换个强度，偶尔试试间歇冲刺跑，或者做做徒手波比登山跑啥的，人类的身体很擅长习惯的运动就偷懒减少热量消耗

张杰ss222 · 发表于 2023-2-23 08:54:52

开到10就太过了，你能坚持跑步，不如慢下来，有氧慢跑最大程度燃烧脂肪，其次少吃些，我之前打完羽毛球就胃口大开，吃宵夜，还胖了

Homber · 发表于 2023-2-23 08:59:44

事实证明，单纯打羽毛球并不能减肥

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