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你就是小張啊 发表于 2023-03-01 01:19 第一休息，不那么痛的时候进行康复训练， 第二，康复训练加强跟腱，单脚提踵是最好的方法 第三，用筋膜球进行足底放松
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Litife 发表于 2023-02-28 08:28 左脚跟腱痛，有进展了吱一声
仁者无敌咯 发表于 2023-02-28 11:13 冰敷削减炎症，敷个20分钟，间隔20分钟再敷一次，一天一共三次 可以吃核桃，核桃里面的omega 3单不饱和脂肪酸也能削减炎症
任一一爸 发表于 2023-03-14 20:59 我们这儿骨科主任直接让封闭治疗了。每周一次。打三次
仁者无敌咯 发表于 2023-03-15 00:48 封闭就是紧急止痛药，根本不能根治，推荐去骨科好点的医院，比如北京积水潭，上海华山，江苏无锡九院
任一一爸 发表于 2023-03-15 11:37 这还跑那么远，有一种封闭针是消炎的，三次以内副作用可以不大的，我自己查的
仁者无敌咯 发表于 2023-03-15 13:57 如果长期有的话，推荐去更好的医院，祝好
任一一爸 发表于 2023-05-23 20:09 我打了三针封闭，好久没疼了
你就是小張啊 发表于 2023-05-23 22:20 也行
任一一爸 发表于 2023-05-23 20:10 仁兄，打了三针封闭，好久没疼了
仁者无敌咯 发表于 2023-05-23 22:48 记得要做肌腱强化训练，让它变得强韧无比，不容易引发炎症。 可以从各种离心训练做起
任一一爸 发表于 2023-05-23 23:03 好的
仁者无敌咯 发表于 2023-05-23 23:37 不要等疼了才注意休息，一旦不舒服就要停下。 多吃肉蛋奶，恢复更快。
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楼主: 任一一爸
Ta的装备
发表于 2023-3-3 16:53:42
