初级问题：关于腰腹发力

VTZF3 · 发表于 2023-7-12 23:02:34

我就说白话叭。高效传力是有点难的，需要瞬间爆发。就比如标枪，肯定也是由下到上发力，但你看比赛，砰一下就出去了，你可以空手扔羽毛球体验。关于手臂，武术讲是沉肩坠肘。肩不沉下去，和后背连接不上，动力链最重要的是先链接再传出去，就是所谓的抬肩膀啊，其实是抬后背，肩还是沉在肩胛骨上的。所以最开始练肯定要把整个手臂先固定住用腰腹压。这个真的需要教练的，如果实在不方便，买个实心球按标准动作扔一个月，你铁定知道怎么卷腹了。

BloodSquare · 发表于 2023-7-12 23:14:26

你不绷紧那力量就没法顺畅传导，腰腹松了那腿的蹬转就白费了

小蔡姬qaq12 · 发表于 2023-7-13 00:21:42

站在地上原地击球和侧身转体后撤击球，前者只用到了腰到手指的力，后者借助地面蹬转，力从下往上，你说哪个厉害，你可以试一下或者观看别人打球的动作。站在原地击球和侧身后撤击球

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小蔡姬qaq12 · 发表于 2023-7-13 00:27:16

打球还是多去打才知道怎么回事，你钻这个理论牛角尖没毛用弄懂了又怎么样，发力技巧是多球和时间积累出来的，等你把理论搞明白，打球技巧也不会有显著提高

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不会杀球2 · 发表于 2023-7-13 00:49:20

卧推做过没，大重量卧推，用三头启动起不来用哪里发力，搞懂这个问题，所谓的腰腹发力就学会了。上半身的力量不够哪有用腹肌发力的，核心紧绷下蹬地或者用腘绳肌和臀大肌给点劲上肢力就能把大重量杠铃推上去，然后胸才能孤立发力。卧推是不是腰放成空的，身体弓起来更容易发力

，所以很简单，腰拉弓的时候是核心紧绷状态，并且锁定肩胛骨，不是上半身主动往后倒，然后发出力量的根源是大腿和屁股，核心只是把力量给上去了而已

李大帆 · 发表于 2023-7-13 07:29:41

发力是个过程，你拿仰卧起坐的起身这个结果来思考肯定不对。同样拿仰卧起坐举例，首先这个动作本意是着重练腰腹肌肉，但一般都是要手背头并且压着脚，为的就是不让下肢和上肢过多的参与发力，这是因为人体就是有联动的；第二就是你的头离开了地面那一个瞬间肌肉绷紧的时候，就已经是发力了。

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一只特 · 发表于 2023-7-13 08:40:27

要顺其自然，舒服就行

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SETIAWAN.H · 发表于 2023-7-13 08:42:28

你是懂的。那些说什么腰腹发力能让末端加速的实际上连腰腹核心在体育运动中起什么作用都没搞清楚

SETIAWAN.H · 发表于 2023-7-13 08:45:32

皮特盖发表于 2023-7-12 17:26
刘辉的讲解都听不懂，那你基础相当差了，羽毛球是一个力传导的过程，最后在一个点爆发出去。
这个过程类似 ...

任何投掷运动都不需要你说的“收腹下压”。你没搞明白，请回去重新学一下肌动学

freewanderlust · 发表于 2023-7-13 08:56:04

前面发力是为了提高挥速，你试试看腰腹用力挥速快还是直接挥拍挥速快吧

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看侃 · 发表于 2023-7-13 09:05:01

哈哈哈bad 发表于 2023-7-12 18:44
他说的三段发力：
1 加速挥拍
2 制动，拍头二次加速

这种说法不妥

叶湘伦0116 · 发表于 2023-7-13 09:24:51

羽毛球的卷腹应该没有仰卧起坐那么夸张的90度吧？实际上刘辉在直播间经常强调一个道理，如何用一个小的动作，打出大的发力，这才是一个高效简洁的力传导，比如大家都说李梓嘉动作像非常丑，实际上是因为他的力传导效率非常高，他不需要夸张的卷腹动作和挥拍动作，你注意看他比赛基本上大部分挥拍动作是一个1/3圆（业余选手一般是1/2圆），导致他杀球出手非常快且球速又快，卸力的时候球拍形变弹的非常高，虽然丑但这正是我们业余球友需要学习的......然后你再观察观察郑思维，由于他打的是混双，有充足的时间进行力传导，他的腰腹驱动就非常的明显，他杀球的时候腰后弓的幅度非常大，相当于你在蓄力，这时候的球速也是非常恐怖的。

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