小腿嘎嘣一声拉伤了

Jeo乔 · 发表于 2023-11-7 12:48:16

yuanwoneng 发表于 2023-11-7 09:43
应该是你说这个问题，我去医院晚上给我拍就CT，骨头没事，后来看到应该是核磁才对，请问在最近这段时间如 ...

在进行康复之前，有两个需要注意的。一个是要去医院打彩超，看淤血的吸收情况。我当时应该是每周去一次，去了四次。如果最后吸收不充分，医生就会用一根针把它吸出来。如果淤血一直在肌肉里，它最终会成为一个小的硬块，会影响肌肉收缩。另一个就是在受伤期间，如果拄拐的话，你这条腿应该是没怎么运动的，肌肉力量比你想象地掉的要快。至于康复，先等淤血吸收完再看吧。我有练习静蹲，单脚垫脚，深蹲这些。其实不太影响走路，最开始上楼梯会感觉受伤的腿没劲儿。受伤1个月后开始多走路，2个月后开始力量训练，慢跑这种。恢复周期大概在1年。

iversonguo · 发表于 2023-11-7 13:04:13

我二级拉伤过，腓肠肌。就像被石头打中的小腿的感觉，休息一个月就好了，什么都不用治疗。

yuanwoneng · 发表于 2023-11-7 13:12:25

飞影007 发表于 2023-11-07 12:23
都五局了应该是肌肉无力或过度疲劳了一定要做康复力量训练也就是提踵训练。

估计是长时间睡眠不够，造成机能降低

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yuanwoneng · 发表于 2023-11-7 13:13:42

Jeo乔发表于 2023-11-07 12:48
在进行康复之前，有两个需要注意的。一个是要去医院打彩超，看淤血的吸收情况。我当时应该是每周去一次，去了四次。如果最后吸收不充分，医生就会用一根针把它吸出来。如果淤血一直在肌肉里，它最终会成为一个小的硬块，会影响肌肉收缩。另一个就是在受伤期间，如果拄拐的话，你这条腿应该是没怎么运动的，肌肉力量比你想象地掉的要快。至于康复，先等淤血吸收完再看吧。我有练习静蹲，单脚垫脚，深蹲这些。其实不太影响走路，最开始上楼梯会感觉受伤的腿没劲儿。受伤1个月后开始多走路，2个月后开始力量训练，慢跑这种。恢复周期大概在1年。

感谢，你这是比较全面的恢复建议看

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