老鸟求助，怎样突破杀球关

看侃 · 发表于 2024-1-9 10:52:02

打了多年，应该自己觉得动作没有问题，只是力量问题吧？网上有很多国退分享羽毛球力量训练的教学视频

仰视中 · 发表于 2024-1-9 13:56:03

看侃发表于 2024-01-09 10:52
打了多年，应该自己觉得动作没有问题，只是力量问题吧？网上有很多国退分享羽毛球力量训练的教学视频

业余的，又没练过。动作肯定有细节做不到。

仰视中 · 发表于 2024-1-9 13:56:42

飞鱼没翅膀发表于 2024-01-09 10:03
在技术动作基本正确基础上，技巧上，有两种可以快速提升（提升幅度因人而异），
一是增加后三指的后抓发力，这个可以看赵建华教学视频里有一节课有讲握拍发力；
二是整体往前挤压式发力，尤其是肩臂挥拍时前跨身体有意用力前压，等于利用这个惯性来增加整体力量，在转体的基础上增加挤压，有一定效果。这个技巧要求击球点比正常习惯稍低一点点，这样重心才好往前并稍微往下压一些。

个人经验，仅供参考。

这个好。试一试。

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仰视中 · 发表于 2024-1-9 14:02:59

敬敬敬发表于 2024-01-09 09:58
找个教练练俩月高远球就行了

我这情况，找教练，时间短了，没效果，长了没必要。经验不足的再让改基础动作的话，更完蛋。

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仰视中 · 发表于 2024-1-9 14:06:24

火荆棘发表于 2024-01-09 10:11
有人说，高远球无止境，这话有些夸张，但对业余的讲，是有意义的。高远球要能打到位，打的巨高，时间能打很久，发力就必须轻松（对于重杀而言，轻松就意味着发力上限高），要轻松，身体、上肢、手腕手指的运甪及相互的协同必须掌握极好。比如打高远，可以不转体，但就会考验部分身体、上肢和末端发力效率，而女生发力好的，必须会运用身体蹬转的力量。重杀发力不好，身体、上肢、手腕手指的运用及协同配合，必然是其中环节有问题，甚至是全都有问题的。发力有效率了，再考虑击球点、步法、力量等因素。

业余光打不练，又没找过教练，问题必然有。只是彻底的改正也不现实了。琢磨琢磨，也是一种乐趣。再说这十年了，也没伤没痛的，也不打算大改动作了。

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watsonchan · 发表于 2024-1-9 14:06:49

仰视中发表于 2024-1-9 08:54
见过几个练网球的打羽毛球，感觉手腕确实硬，出球快。能说细一点吗？是先空挥不发力，还是直接用羽毛球动 ...

把我常练的方法跟你分享下:

先要准备下个环境,挥空拍得有个参照物,不然挥拍轨迹不一致,固化肌肉记忆就难度大了...

找个大镜子.或者是晚上面对玻璃窗,也有对镜子的效果,能反照出自己的影像来...然后在你面对玻璃窗的后面稍微高点位置.挂一亮眼色的布条,垂直下来...用来做参照物,这是必要的2点......我也晚上对玻璃窗的

然后.就是挥拍练习了....这里用的是网球拍,握拍和动作.要跟羽毛球拍一样的...

因为重了许多,起码有3倍,刚开始的时候.别发力...先熟悉挥拍的感觉.就是打高远球的那个挥法...把你整个人从脚底开始,到腰,到肩膀.再到手臂.手碗...调整发力的协调性....同时把你的肌肉发力调整顺畅...

对镜子/玻璃窗挥拍时,你的目光要留意挂着那亮眼色的布条,务必使你每下的挥拍轨迹,要与这布条'重合',这是最最重要的...不然你挥错了都不知道....

方法知道了.就不用再啰唆,先挥顺了网球拍,然后可以慢慢加力,做杀球的动作....甚至,你可以在布条上做个记号.用来对应你杀球的那个起点/角度....练熟了.在实战中.你甚至闭眼都能杀出狠球来....前提你能打到球.

杀球难度2个,一是角度,二是发力....角度容易调,但力量是常年要强化的...平常多练引体上升,强化肩膀力量.能对杀球有很大的帮助...而且能提高磅数的承受力,没听过低磅杀球会厉害的....

先就这些吧...有不懂再说,希望对你有帮助..!

本帖最后由 watsonchan 于 2024-1-9 14:08 编辑

仰视中 · 发表于 2024-1-9 14:49:22

watsonchan 发表于 2024-01-09 14:06
把我常练的方法跟你分享下:

先要准备下个环境,挥空拍得有个参照物,不然挥拍轨迹不一致,固化肌肉记忆就难度大了...

找个大镜子.或者是晚上面对玻璃窗,也有对镜子的效果,能反照出自己的影像来...然后在你面对玻璃窗的后面稍微高点位置.挂一亮眼色的布条,垂直下来...用来做参照物,这是必要的2点......我也晚上对玻璃窗的

然后.就是挥拍练习了....这里用的是网球拍,握拍和动作.要跟羽毛球拍一样的...

因为重了许多,起码有3倍,刚开始的时候.别发力...先熟悉挥拍的感觉.就是打高远球的那个挥法...把你整个人从脚底开始,到腰,到肩膀.再到手臂.手碗...调整发力的协调性....同时把你的肌肉发力调整顺畅...

对镜子/玻璃窗挥拍时,你的目光要留意挂着那亮眼色的布条,务必使你每下的挥拍轨迹,要与这布条'重合',这是最最重要的...不然你挥错了都不知道....

方法知道了.就不用再啰唆,先挥顺了网球拍,然后可以慢慢加力,做杀球的动作....甚至,你可以在布条上做个记号.用来对应你杀球的那个起点/角度....练熟了.在实战中.你甚至闭眼都能杀出狠球来....前提你能打到球.

杀球难度2个,一是角度,二是发力....角度容易调,但力量是常年要强化的...平常多练引体上升,强化肩膀力量.能对杀球有很大的帮助...而且能提高磅数的承受力,没听过低磅杀球会厉害的....

先就这些吧...有不懂再说,希望对你有帮助..!

本帖最后由 watsonchan 于 2024-1-9 14:08 编辑