手腕疼怎么快速恢复和避免

仁者无敌咯

君。。 发表于 2024-03-08 22:39
之前会现在还好了

可以做做腕力训练，练腕力力量提升的同时，也会提升腕关节的承受能力

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仁者无敌咯

君。。 发表于 2024-03-08 22:39
之前会现在还好了

手撑地的时候，手腕会不会疼？

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小老仓

养着，别打。断断续续就很难好

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君。。

仁者无敌咯 发表于 2024-03-08 23:57
手撑地的时候，手腕会不会疼？

撑着起来用力就会疼了

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君。。

仁者无敌咯 发表于 2024-03-08 23:55
可以做做腕力训练，练腕力力量提升的同时，也会提升腕关节的承受能力

怎么训练嘞？求指导

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仁者无敌咯

君。。 发表于 2024-03-09 06:34
怎么训练嘞？求指导

负重腕屈和负重腕伸就行

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仁者无敌咯

君。。 发表于 2024-03-09 06:34
怎么训练嘞？求指导

手撑地的时候，手腕会不会疼？

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君。。

仁者无敌咯 发表于 2024-03-09 07:38
负重腕屈和负重腕伸就行

什么意思没听懂

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仁者无敌咯

君。。 发表于 2024-03-09 13:41
什么意思没听懂

百度应该有，在视频网站上也应该可以查得到。
还可以有另外一个名字，负重腕弯举和负重腕屈伸

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仁者无敌咯

君。。 发表于 2024-03-09 06:34
撑着起来用力就会疼了

是手背侧腕关节的中间会疼吗？大概是图片上的哪个点位？

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君。。

仁者无敌咯 发表于 2024-03-09 15:42
是手背侧腕关节的中间会疼吗？大概是图片上的哪个点位？

大概食指下来手腕这一块，手弯下来晃会疼I

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君。。

仁者无敌咯 发表于 2024-03-09 15:42
是手背侧腕关节的中间会疼吗？大概是图片上的哪个点位？

按压这一处和把手弯下来晃都会疼

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仁者无敌咯

君。。 发表于 2024-03-09 16:05
大概食指下来手腕这一块，手弯下来晃会疼I

噢，就是偏内侧一点是吗？那应该还好，可能是肌腱炎或者腱鞘炎。可以试试练练腕力，尤其是腕伸肌

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仁者无敌咯

仁者无敌咯 发表于 2024-03-09 17:34
噢，就是偏内侧一点是吗？那应该还好，可能是肌腱炎或者腱鞘炎。可以试试练练腕力，尤其是腕伸肌

可以多吃肉蛋奶，加速组织的自我修复

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仁者无敌咯

仁者无敌咯 发表于 2024-03-09 17:34
噢，就是偏内侧一点是吗？那应该还好，可能是肌腱炎或者腱鞘炎。可以试试练练腕力，尤其是腕伸肌

疼痛位置可能是这两条肌腱

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君。。

仁者无敌咯 发表于 2024-03-09 17:34
噢，就是偏内侧一点是吗？那应该还好，可能是肌腱炎或者腱鞘炎。可以试试练练腕力，尤其是腕伸肌

非常谢谢你

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54q

那就是反手位的那两块肌腱拉伸太多了，要改动作，尽量是一个瞬间发力把球推出去而且手腕和手臂连接处挑球的时候尽量不要动作太大，我之前也有这种症状的，后来改了之后立马就好了

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君。。

54q 发表于 2024-03-10 10:46
那就是反手位的那两块肌腱拉伸太多了，要改动作，尽量是一个瞬间发力把球推出去而且手腕和手臂连接处挑球的时候尽量不要动作太大，我之前也有这种症状的，后来改了之后立马就好了

你是怎么改过来的，求指导

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54q

君。。 发表于 2024-03-10 10:48
你是怎么改过来的，求指导

主要是动作问题，反手击球的话一定要先抬肘，大概就是一个抬起手来看表的动作，如果反手动作有错误的话，那就是手臂带着手腕往外面直接一甩，这种动作做多了很可能还会导致网球肘之类的，就像正手一样得有个引拍动作，挑球没什么好说的，控制一下动作就行

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54q

君。。 发表于 2024-03-10 10:48
你是怎么改过来的，求指导

而且看您上面说正手击球也会痛，我觉得也很有可能是手腕发力，内旋小臂应该是不会痛的，可能击球是伴随一些压腕之类的

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