网球肘康复1年后，腓肠肌撕裂成就达成了。。。

依之熊猫

王zzz 发表于 2024-03-25 13:59
我身边有朋友是这样，休息一个月好的，如果一两周感觉不疼了，千万别打球，一打会又疼，最好一次恢复好。我觉得主要原因还是运动后腿部肌肉拉伸放松做的太不到位了，肌肉一直是紧的，导致容易受伤。

我准备停球到6，1

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球大爷

依之熊猫 发表于 2024-3-26 15:13
我这核磁诊断的是1～2级撕裂

那还行，不算严重，按休养2个月准备吧，恢复运动的时候切记循序渐进
另外恢复运动前可以自查一下踝关节和膝关节的活动度，如果有受限的问题，要考虑去找康复师协助处理恢复。

依之熊猫

球大爷 发表于 2024-3-26 17:15
那还行，不算严重，按休养2个月准备吧，恢复运动的时候切记循序渐进
另外恢复运动前可以自查一下踝关节 ...

好的，谢谢大佬解惑。这最近在家练练挥拍就完事了。球馆是不敢去了。

球大爷

依之熊猫 发表于 2024-3-26 17:20
好的，谢谢大佬解惑。这最近在家练练挥拍就完事了。球馆是不敢去了。

我还想问你呢，你的网球肘怎么康复的？我被这玩意困扰一年多了

依之熊猫

球大爷 发表于 2024-3-26 17:26
我还想问你呢，你的网球肘怎么康复的？我被这玩意困扰一年多了

首先你去医院确诊一下是不是肱骨外上髁炎好像医院是这么叫，咱们都叫网球肘。如果确诊了就停掉打球的活动。然后找你的城市有运动康复类的按摩店。店里针灸不好说有没有，但是冲击波这玩意是运动康复类按摩馆必须有的设备。针灸+冲击波+电磁疗法我都用过呀，我感觉最管用的也是冲击波的治疗。我从确诊网球肘到康复差不多6个月没打球。后来又开始活动时我师父一直控制我打球的量，基本对拉高远球10分钟就让我旁边歇着去。一点一点的加量。

依之熊猫

球大爷 发表于 2024-3-26 17:26
我还想问你呢，你的网球肘怎么康复的？我被这玩意困扰一年多了

我在B站上也找过恢复的视频，但是我觉得我自己可能手法什么的不行，弄不好在加重，所以我在我这找按摩馆，后来群里球友孩子学的是运动医学专业，正好他也有冲击波那机器，我就白嫖了一个月。

球大爷

依之熊猫 发表于 2024-3-26 17:42
我在B站上也找过恢复的视频，但是我觉得我自己可能手法什么的不行，弄不好在加重，所以我在我这找按摩馆 ...

主要就是靠冲击波治疗康复的？

依之熊猫

球大爷 发表于 2024-03-26 18:03
主要就是靠冲击波治疗康复的？

嗯，对。针灸我好像是做了2次，后来朋友家孩子就拿着机器来了。每周2次，我弄了大约8，9次吧。差不多就是去年的这时候。

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球大爷

依之熊猫 发表于 2024-3-26 18:46
嗯，对。针灸我好像是做了2次，后来朋友家孩子就拿着机器来了。每周2次，我弄了大约8，9次吧。差不多就是 ...

好嘞，谢谢啦

ibeley

依之熊猫 发表于 2024-03-26 15:12
网球肘的话就是停止打球了，针灸加上冲击波治疗。内时候我们群里球友的孩子有个学运动医学的，有时他让他孩子带着工具过去给我用冲击波治疗。一周能赶上个1，2次吧。

谢啦，

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依之熊猫

球大爷 发表于 2024-03-26 22:52
好嘞，谢谢啦

别客气，都为了后边好好的打球

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依之熊猫

ibeley 发表于 2024-03-26 22:59
谢啦，

别客气，都是为了后边好好打球

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qq10593

我从撕裂到能正常走路用了将近2个月。

依之熊猫

qq10593 发表于 2024-3-27 17:30
我从撕裂到能正常走路用了将近2个月。

我现在倒是能走路了

小蹦豆

大神们好，我是打球的时候突然感觉小腿肚被什么东西打中了，做核磁说腓肠肌侧头损伤伴肌间积液，已经躺了两礼拜了，想请教一下，真的得一个月才能开始试着下地走路吗

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依之熊猫

小蹦豆 发表于 2024-05-10 13:12
大神们好，我是打球的时候突然感觉小腿肚被什么东西打中了，做核磁说腓肠肌侧头损伤伴肌间积液，已经躺了两礼拜了，想请教一下，真的得一个月才能开始试着下地走路吗

但是也不能不动，不动容易有筋疙瘩。反正我是一直没敢打球。我准备这周去打球试试

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冰卿鹿

我7月底也伤了，腓肠肌内侧头，现在第三周，日常活动已经没痛感了，医生让四周开始康复训练，六周之后再慢慢恢复打球

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海洋山之巅

左腿腓肠肌撕裂过一次，没有治疗，自行痊愈。51天后重新站上球场。

wu595012315

飞影007 发表于 2024-3-25 15:08
什么放松不到位 不要胡扯 这类伤病都是肌力不足造成

正确的做法应该是什么？

飞影007

wu595012315 发表于 2025-06-23 11:02
正确的做法应该是什么？

肌肉力量训练呀 要长期打羽毛球 肩膀手腕小腿大腿核心的力量都是必须的

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