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王zzz 发表于 2024-03-25 13:59 我身边有朋友是这样，休息一个月好的，如果一两周感觉不疼了，千万别打球，一打会又疼，最好一次恢复好。我觉得主要原因还是运动后腿部肌肉拉伸放松做的太不到位了，肌肉一直是紧的，导致容易受伤。
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依之熊猫 发表于 2024-3-26 15:13 我这核磁诊断的是1～2级撕裂
球大爷 发表于 2024-3-26 17:15 那还行，不算严重，按休养2个月准备吧，恢复运动的时候切记循序渐进 另外恢复运动前可以自查一下踝关节 ...
依之熊猫 发表于 2024-3-26 17:20 好的，谢谢大佬解惑。这最近在家练练挥拍就完事了。球馆是不敢去了。
球大爷 发表于 2024-3-26 17:26 我还想问你呢，你的网球肘怎么康复的？我被这玩意困扰一年多了
依之熊猫 发表于 2024-3-26 17:42 我在B站上也找过恢复的视频，但是我觉得我自己可能手法什么的不行，弄不好在加重，所以我在我这找按摩馆 ...
球大爷 发表于 2024-03-26 18:03 主要就是靠冲击波治疗康复的？
依之熊猫 发表于 2024-3-26 18:46 嗯，对。针灸我好像是做了2次，后来朋友家孩子就拿着机器来了。每周2次，我弄了大约8，9次吧。差不多就是 ...
依之熊猫 发表于 2024-03-26 15:12 网球肘的话就是停止打球了，针灸加上冲击波治疗。内时候我们群里球友的孩子有个学运动医学的，有时他让他孩子带着工具过去给我用冲击波治疗。一周能赶上个1，2次吧。
球大爷 发表于 2024-03-26 22:52 好嘞，谢谢啦
ibeley 发表于 2024-03-26 22:59 谢啦，
qq10593 发表于 2024-3-27 17:30 我从撕裂到能正常走路用了将近2个月。
小蹦豆 发表于 2024-05-10 13:12 大神们好，我是打球的时候突然感觉小腿肚被什么东西打中了，做核磁说腓肠肌侧头损伤伴肌间积液，已经躺了两礼拜了，想请教一下，真的得一个月才能开始试着下地走路吗
飞影007 发表于 2024-3-25 15:08 什么放松不到位 不要胡扯 这类伤病都是肌力不足造成
wu595012315 发表于 2025-06-23 11:02 正确的做法应该是什么？
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楼主: 依之熊猫
Ta的装备
发表于 2024-3-26 17:15:17
我现在倒是能走路了
