长期打球还有骑车，检查出了半月板损伤怎么办?

龙九 · 发表于 2024-9-5 14:30:09

飞鱼没翅膀发表于 2024-09-05 10:20
先听医生的，治疗好了不疼到时评估测试再说。现在还在发作的时候叫有什么用？

龙九 · 发表于 2024-9-5 14:30:43

相步庭发表于 2024-09-05 13:51
十年前踢足球半月板曾经损伤过比较严重，后来是逐步通过腿部力量练习+吃了些保健品，这些年反正现在是感觉不到异常，羽毛球跳杀也是有的，感觉还行。个人经历，供参考。

具体腿部力量练习是做什么

龙九 · 发表于 2024-9-5 14:31:09

qpenoqq 发表于 2024-09-05 14:26
静蹲加云南白药喷雾剂，停打半个月，试下效果

好的哥，今天开始。靠墙静蹲吗，做多少组

有天Smile · 发表于 2024-9-5 14:47:59

去北京，打prp，就是有点贵

青松104 · 发表于 2024-9-5 14:56:13

羽毛球打双打，稍微悠一点，可以的

相步庭 · 发表于 2024-9-5 15:01:22

龙九发表于 2024-09-05 14:30
具体腿部力量练习是做什么

深蹲类

MissS～Z · 发表于 2024-9-5 15:17:21

什么样子的疼呀，动感单车是自行车骑的那种，不能骑车呀。

仁者无敌咯 · 发表于 2024-9-5 16:11:21

你可以试试停止运动、减少活动一两个星期，看看会不会有好转

michzp · 发表于 2024-9-5 17:15:23

增强大腿肌肉力量，穿缓震更好的鞋，戴护具，髌骨带护膝都整上。如果体重太大就减肥。人体恢复潜力很大的，半月板虽然逆转几率不高，但事无绝对。

南昆三叔 · 发表于 2024-9-5 17:16:57

退役是最好的选择，其次是交给时间，也许1-2年后会变好

开心泥 · 发表于 2024-9-5 17:46:46

别打了，改游泳吧

你与时光皆薄凉 · 发表于 2024-9-5 17:58:54

那就休息呗，你还准备打啊？

餃給我處理 · 发表于 2024-9-5 18:12:03

动作问题日积月累，以及身体层面原因。不可逆就休息吧

餃給我處理 · 发表于 2024-9-5 18:27:50

michzp 发表于 2024-09-05 17:15
增强大腿肌肉力量，穿缓震更好的鞋，戴护具，髌骨带护膝都整上。如果体重太大就减肥。人体恢复潜力很大的，半月板虽然逆转几率不高，但事无绝对。

他的上下楼都成问题，怎么做复健增强肌力，除了停止进一步磨损，剩下不就是交给现代医学

jojo的大头 · 发表于 2024-9-5 19:18:59

没办法了，修养吧

yuqiu520 · 发表于 2024-9-5 19:20:31

再打可以参加残奥会了，还是改游泳吧

周小川 · 发表于 2024-9-5 20:12:56

半月板损伤不可逆，建议换个运动，健健康康，开心快乐才是真。损伤导致原因可能是动作错误，或者发力不对。
轻度的没关系，好好修养，可以做一些力量训练。主要练臀腿，急性期过去（运动不痛）可以练深蹲还有腘绳肌（大部分人前后力量不平衡，受伤风险加大）
还有臀肌无力，臀中肌还有臀大肌。

忱然 · 发表于 2024-9-5 20:16:31

运动康复吧，我之前也是半月板损伤二级，现在恢复完打球基本没啥问题了

OliverQueen · 发表于 2024-9-5 20:54:30

如果有能力的话可以多找一些运动康复的医院看看，半月板这个情况比较严重，没到做手术打封闭的地步确实大部分医院就是建议休息，咱也是受过伤，又歇又吃药也不见好，专业运动康复还是挺不错的

弼马温2019 · 发表于 2024-9-5 21:04:54

买一台体感游戏机打羽毛球游戏吧

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