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飞鱼没翅膀 发表于 2024-09-09 10:11 刚开始练,对步幅、节奏、重心、落脚、落脚反推、惯性利用、肩髋的利用 等方面不熟,不着急快,节奏的连贯才更重要。没有掌握好技巧,一味求快,效果未必好,还可能受伤。
doshixin 发表于 2024-09-09 12:41 正常的很,慢慢加速,慢慢加量。看国家队基本都是2秒一个点;你全场6个点,每个点6个球,基本就是1分10秒左右,这个可以作为你的目标。
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