练球打卡

网前正反手稳定性训练，双打*3，单打*1，高远*100左右。【昨天混双打男双，跟不上球速，队友想照顾我一下，希望对面男生不要杀吊我，但对面表达想要强度，结果我在旁边气哭了……觉得自己菜，但又很委屈，如果男球友觉得女生菜不想打，可以拒绝，或者自己去开单，或者我们换个76速的球。我也不想被照顾，可球速跟不上就是跟不上啊！又气又委屈！换群了！想要妹子球友

】

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禾木西 · 发表于 2025-3-5 22:41:35

【上课】全场步伐6*2，全场多球随机*4组，网前搓球+挑球*6，双打+单打

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禾木西 · 发表于 2025-3-11 23:59:45

【补】单打1h，双打1局。（女打男单打真的好累啊……）

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禾木西 · 发表于 2025-3-12 00:03:12

【上课】挥拍原地*50，最快速度连续挥拍15*3，杀球挥拍练习*50，原地杀球*6组。（课堂笔记：动作调整，1.挥拍的轨迹不要太偏左，2.控制核心，先不要随挥出右脚，靠左腿撑住，3.挥完后身体扭转需要完整，4.左手要打开，舒展，不要缩着贴在身前，5.还是有摔大臂的问题，要尽量用小臂的力量。）

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禾木西 · 发表于 2025-3-12 00:05:12

禾木西发表于 2025-03-12 00:03
【上课】挥拍原地*50，最快速度连续挥拍15*3，杀球挥拍练习*50，原地杀球*6组。（课堂笔记：动作调整，1.挥拍的轨迹不要太偏左，2.控制核心，先不要随挥出右脚，靠左腿撑住，3.挥完后身体扭转需要完整，4.左手要打开，舒展，不要缩着贴在身前，5.还是有摔大臂的问题，要尽量用小臂的力量。）

还有一点：杀球后靠身体往前压的力量，这次感觉到了，以后慢慢学着体会，哪怕右脚不跟随，身体也会往前压着球

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禾木西 · 发表于 2025-3-15 14:01:17

网前平抽快挡，高远*50，网前正手挑直线*3组，单打一局，正手后场劈吊*3组（劈的好差

）

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禾木西 · 发表于 2025-3-25 10:56:22

【补】【上课】吊上网练了大半节课，高远*50，单打*2局

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禾木西 · 发表于 2025-4-11 11:43:12

【补】半场单打1.5h，前场平抽训练*10min，高远*10min

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