网球肘一个月了。。。

idea0083

里面有炎症，如果实在着急，去医院看看可以吃点什么药，

子浚-

皮特盖 发表于 2025-03-07 23:51
加一个让肘部酸胀的动作，跟静蹲加强膝盖一样，可以预防，治愈网球肘，非常有效。

动作很简单，就是持拍手握一瓶装满水的矿泉水，手心朝地曲肘平举胸前(像军训正步走的前摆臂)，注意重点来了，全身静止不动（站，坐皆可），只翻动手腕，即做竖腕（向上）压腕（向下）动作，不断重复。手腕不要左右转动，就固定上下翻动，大概60/70下肘部即酸胀难忍，坚持100，每天2次，一次100

受教了

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晴海蓝天

后来怎么样了？过了多久彻底好的？我现在也是一个月，还是用力就疼

Ynwaspectre

晴海蓝天 发表于 2025-11-01 22:50
后来怎么样了？过了多久彻底好的？我现在也是一个月，还是用力就疼

过了快10个月了 还是疼 但是不影响打球 随便打

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晴海蓝天

Ynwaspectre 发表于 2025-11-3 11:43
过了快10个月了 还是疼 但是不影响打球 随便打

那是打完了稍微有点疼吗？不影响打球就已经很好了。

Wayne.王勇

半年前也被网球肘折磨，平时拿东西都费劲，严重影响日常生活。医生说没法根治，也做过冲击波治疗，这个确实有效果，日常活动疼痛感减少很多，不过发力打球还是不行。后来有医生推荐了一种药，可以口服的扶他林，名称叫双氯芬酸钠缓释片，药店也可以买的到，基本上服用后2个小时左右就不怎么疼了，按照医生建议坚持服用了大概2周，生活上也基本不受影响，但同样打球发力尤其是正手网前扑球那一下闪动发力后还会很疼。不过通过服药好歹不用经常去医院打冲击波了。后面为了进一步减轻打球疼痛，打球前就在小臂上缠医用的绷带，也是有效果的。现在只有打完球特别疼的时候会吃一颗药，其他时间不用服药。总结下来还是要看医生，如果球瘾太大，我的经验是可以通过服药+小臂缠绷带的方法解决，不过药不要经常吃，也要定期复诊，毕竟每个人有个体差异。最后希望球友们保护好身体，远离伤病。

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黄科钧

1.复用双氯芬酸钠 先让疼痛消失
2.真的忍不住打球就改为1周打一次，觉得太疼就不要打了
3.球拍要换成5U，一定不要用3U，推荐用糖水5U拍，例如雷霆70/80 5U的，但类似母龙牙  紫金锤那种伪5U的不要碰，等好了再用也不迟，刚好练发力
4.打的时候带护肘，能抵消一部分冲击力
5.平时多热敷，买把根膜枪