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新毛一枚 发表于 2025-07-02 14:41 先学会扭转身体吧。侧身后肩膀向后扭一下，把腰部让出来，然后蹬地转髋，可以很明显的感觉到腰部的力量，然后顺着这个力量扭转上半身。如果要体会左肩下压，右腿，髋部也要上提，右肩膀才有往上的空间。
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山下有风 发表于 2025-07-02 14:38 半年多
飞鱼没翅膀 发表于 2025-07-02 14:56 去看看赵建华教学视频里高远球那课，看明白了就一下贯通。
山下有风 发表于 2025-07-02 14:45 我现在就是原地绷住左髋和右肩，但是不知道怎么收缩核心牵拉右肩，就是感觉控制不到那一块的肌肉，只能单纯的左肩带右肩，但感觉这么带力的方向不对
新毛一枚 发表于 2025-07-02 15:11 你说的是这个？
山下有风 发表于 2025-7-2 15:37 对，要么左肩下拉带右肩，要么右臂直接前挥完全理解不了卷腹拉右肩是怎么发力
山下有风 发表于 2025-07-02 14:38 胸肩可以，但是腹部拉不动肩部，就是只能感觉到肚子他在那里，但传导不上力，楼上说做仰卧起坐倒是找到点感觉
皮特盖 发表于 2025-7-2 10:59 扔手榴弹的感觉，甩出去
安安不安静 发表于 2025-07-02 19:48 核心要练的，要能感受到上下小腹，包括附近肌肉群的抖动
新毛一枚 发表于 2025-07-02 16:09 这个不好描述，我感觉是要从左手通过波浪的方式传递力量。动作大概是这样，左手掌朝下，手臂伸直，然后手臂向后拉，肩膀向前顶，然后肩膀在向后，就这样传过来。
火荆棘 发表于 2025-07-02 21:58 核心发力是一个复合发力现象，我的理解有限，供探讨： 身体核心发力主要是指躯干的主动发力，你要从左手或左肩的带动，就容易忽视主动发力的因素。 身体有“两张弓”，即腰腹发力的“腰腹弓”和胸椎发力的“胸背弓”，它们最终的作用力都在右肩部（是连接大臂及肘以及整体上肢的关节点），形象地看，就像是“T”型，上面的一横，两肩及胸背，是可以倾斜、弯曲的，下面的一竖，是脊椎，也是可以倾斜和弯曲的，再加上水平方向的旋转。由下而上、由后向前的蹬力，重心的倾斜、转换，最终使它形成一个复合发力现象，而支撑它们的肌肉群，下面的就是腰腹肌肉群，上面的是胸背肌肉群，拉弓主要是身后面的肌肉群，释放弓，主要是前面的肌肉群，还有水平旋转的肌肉群。如果简单地看，也可以想想，怎么去扭扑克牌（左下角和右上角的弯曲，以及其倾斜和旋转）。 具体的演示讲解，这方面有个UP，叫爱打球的羊，我觉得的讲得很不错，动作也漂亮，你可以去看看。
4Chan 发表于 2025-07-02 22:52 不要去找核心发力的感觉，核心发力是结果，这样硬找是倒果为因。发力的末端，也就是手，能多松就有多松，只要拍子不掉就可以，哪怕是击球的一瞬间，手臂，小臂，手指，也别用力，你自然就能用核心发力
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楼主: 山下有风
Ta的装备
发表于 2025-7-2 14:55:56
，那还早，多打多练多总结吧。等累积一定量的时候，你自己就悟了
