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oahcnehs 发表于 2025-09-06 09:23 体能要练，肌肉力量也要练，脚步更要练，加油吧
海狗乔治 发表于 2025-09-08 11:36 确实这样，休息不好吃太多状态就会有起伏，你可以试试自我调动，热身充分，启动和移动的时候有意识的加力蹬地，球路也打开一点减少失误，等肾上腺素上来之后会好很多。
北京朝阳球友 发表于 2025-09-08 11:53 加油慢慢来，不打球的时候做一些力量训练，把身体机能提升提升，就会摆脱这些问题 加油吧
看侃 发表于 2025-09-08 12:13 战术需要技术支撑。羽毛球很复杂，打好球最需要的是聪明的头脑和实事求是的态度
topthe9 发表于 2025-09-08 15:18 楼主的担心是有道理的，俗话说“未雨绸缪”做事前先想一想是有必要的。 如果只是以健身出点汗为目的的话可以不考虑楼主的话，但如果想要稳步提升水平就要多想想了。 在这里也接着楼主的话谈几点认识。 一是打球前要充分准备。首先在身体上要有一个良好的状态，比如打球前要休息好，尽量不喝酒，准备好拍子衣服鞋子等等，要有1－2小时充足的时间打球，要充分热身保证运动流畅，如果不是20岁状态爆好建议打1休1为宜。 二是打球时要认真投入。认真打球和随便挥挥拍对于水平的提升天差地别，如果想要提升水平就要认真的对待每一个球，双打时要与队友经常沟通，每次打球时间不宜过长，人的精力集中时间毕竟有限，如果以赛代练建议单打一次不超过6局（21分）和双打一晚上不超过9局， 三是打球后要分析总结。一周最好再练一到二次力量。还有打后不吃夜宵
hukulamatata 发表于 2025-09-09 15:35 太认真了，如果我能遇到这么认真的就好了，一定好好陪练。
到处转 发表于 2025-09-09 22:48 练球阶段是这样子的。我那时有时候嫌衣服有袖子挂手，嫌补水不够，嫌灯光不好，嫌汗水太多，总之理由特别多，但一个个对标解决。
酸奶君啊 发表于 2025-9-10 21:54 你也去找一个爱写笔记的男搭档
watsonchan 发表于 2025-09-11 17:08 每个高手的菜鸟过程.总有或多或少的雷同,能总结是第一步.能坚持才是最大的那步.也是最难的一步... 只要坚持.任何困难都能解决...但一旦放弃.就什么都没有了...
酸奶君啊 发表于 2025-9-10 21:53 连打五天人已经昏过去哈哈，最近还生理期，今天猛睡一整天
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楼主: 酸奶君啊
Ta的装备
发表于 2025-9-9 22:48:52
