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博奇吃鸡 发表于 2025-10-05 19:16 拍
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不负如来 发表于 2025-10-05 20:09 架拍不稳？或者说，没有架拍？
博奇吃鸡 发表于 2025-10-05 20:14 不规范，而且跳起时就都乱了，五级以下还是先别练跳杀，先练原地挥拍吧
不负如来 发表于 2025-10-05 22:50 学跳杀时，教练先让俺原地挥拍一段时间了，他觉得俺跳杀的空挥拍可以了，然后带球，一带球动作就变形，三个月了教练也觉得无解了
仁者无敌咯 发表于 2025-10-06 11:55 我看你上肢部分动作都是有问题的，整个胸是缩着的，手臂也是缩着的，没有完全展开
仁者无敌咯 发表于 2025-10-06 11:57 还有就是你是没有学过基础挥拍的1234啊，你可以找视频学一学，这个是很重要的
仁者无敌咯 发表于 2025-10-06 18:03 是不是你的上肢肩关节的活动度不太行？，你可以练练前平举和俯身飞鸟，还有面拉，加强整个肩关节的活动度
仁者无敌咯 发表于 2025-10-06 12:06 还有就是你挥拍的时候手臂完全不会向后旋，还有肘关节没有弯曲。 有可能是你的大臂外展和外旋的活动度太差，你可以试试拉伸一下胸肌，还有可以找个稍微长一点的棍子，打开一下肩外旋的温度 您的设备不支持视频标签
不负如来 发表于 2025-10-06 19:03 确实不太行，我属于翼状肩胛骨，张肩张不太开，
仁者无敌咯 发表于 2025-10-06 23:46 这个简单。就练俯身飞鸟就可以了
不负如来 发表于 2025-10-15 08:30 不过话说回来，练了哑铃俯身飞鸟，有点用，也练了杠铃实力推，
仁者无敌咯 发表于 2025-10-15 08:38 主要是加强整个手臂和肩胛骨的活动度和稳定性，有时候力量不够，就算肌肉够松，也很难主动控制摆到某个角度
不负如来 发表于 2025-10-15 08:51 我的力量算比一般强一点，活动度很低，这是一个问题 我最近还发现一个问题，就是我到了最高点开始挥拍，挥拍速度很慢，总觉得明显下落了，才挥拍完毕，怎么练挥拍速度？有好的建议吗
仁者无敌咯 发表于 2025-10-15 09:02 你有没有弹力带？如果有弹力带的话，可以试试练练手臂前压
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楼主: 不负如来
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发表于 2025-10-5 20:14:37
