有没有球友能把外旋内旋发力说清楚的

天空的风影

孤独2444 发表于 2025-10-09 14:30
示范动作就行，物理原理会不会太高深了

要感受就去练投掷动作，怎么把东西扔出去，扔远。这个顺了身体加速的大动作基本就有了。
动作原则还是先不管拍子，你是要控制拍子配合身体做动作，握拍能改身体结构改不了。

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孤独2444

胡江 发表于 2025-10-9 15:31
伤手腕动作肯定不对，内旋是拍面转正时手臂出现的动作。我观察到同一位运动员，在击球时内旋处理区别很大， ...

我一直打野球，现在随着水平提升，对抗增强，突然伤到手腕了，所以得好好重新学习正确的动作，避免进一步受伤。

孤独2444

天空的风影 发表于 2025-10-10 08:02
要感受就去练投掷动作，怎么把东西扔出去，扔远。这个顺了身体加速的大动作基本就有了。
动作原则还是先 ...

我站底线扔羽毛球还是能过网的。最近发现自己反手抽球，正手底线被动抽球，老是手腕会疼。我觉得肯定是动作不对了。

天空的风影

孤独2444 发表于 2025-10-10 08:08
我站底线扔羽毛球还是能过网的。最近发现自己反手抽球，正手底线被动抽球，老是手腕会疼。我觉得肯定是动作不对了。

抽球最后停止动作停在了什么状态？

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sczzzxg

双手自然下垂的时候，手掌是朝向你腿的吧，这时候在尽量保证大臂和小臂不前后左右方向发生位移的前提下，把你的手掌翻180度，以右手为例，先顺时针方向把手掌转180度,然后手掌放松，回到自然下垂的状态，再把手掌逆时针方向转180度，这样就算完成了一个循环，你多练几个循环，记住大臂和小臂的转动过程，这个时候的大臂和小臂是被手掌转动牵引着动，但你要主动控住大臂小臂和手掌一起动（不完全是同步动，我认为是大臂先转然后小臂和手掌同步转，但每个人发力习惯不同，找到自己合适的发力方式最重要）。多练几次，应该能慢慢找到内旋和外旋的感觉

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8221328

xinshoucainiao 发表于 2025-10-09 18:45
理论是印证自己动作有效性，如果感觉与理论上应该有的感觉一致了，那就是方向对了

动作有效性不应该是看出球结果么？

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xinshoucainiao

8221328 发表于 2025-10-10 22:39
动作有效性不应该是看出球结果么？

我说的有效性，是指导动作的有效性。

比如你调整了蹬转发力的时序，带来明显的鞭打感，那就说明这个调整是有效的。如你通过增大发力的力量，也同样增加了拍头速度，但这却不是我们要的调整发力动作的目的

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8221328

xinshoucainiao 发表于 2025-10-11 08:28
我说的有效性，是指导动作的有效性。

比如你调整了蹬转发力的时序，带来明显的鞭打感，那就说明这个调整 ...

抬杠的话就不说了。有效性其实通过你举例说的两种方法都能调整的。
业余一般是后者容易达到。
而且两者都不能脱离的。专业队撸铁也是一样的道理。当然动作的调整，他们小学就完成了。

孤独2444

天空的风影 发表于 2025-10-10 08:31
抽球最后停止动作停在了什么状态？

这几天看了不少视频，反手抽球感觉好点了，但是正手抽球感觉按照视频教的，抽着很怪

confire

这个问题本身还有一层潜在含义：有没有球友能用我能理解的内容来解释清楚内外旋。关键点是“我能理解”。这个论坛里很多内外旋已经说的很清楚了，但是“我不能理解”，所以就被定义为：没说清楚。

其实文字也好，视频也罢，每个人就只能看懂自己理解的部分。理解不了的，看一百遍也理解不了。很好的例子就是一篇日语文章，懂汉字的就只能看懂里面的汉字，看一千遍也只是懂里面的汉字。

多学多尝试多练吧。

empirefi

线下去找教练学学吧。

论坛问这种问题能让你这个小白搞清楚怎么回事，那人人都能成林李了。

这是体育运动，不是数学题。

xinshoucainiao

8221328 发表于 2025-10-11 09:19
抬杠的话就不说了。有效性其实通过你举例说的两种方法都能调整的。
业余一般是后者容易达到。
而且两者都不能脱离的。专业队撸铁也是一样的道理。当然动作的调整，他们小学就完成了。

所以不要抬杠，检验有很多方法，不一定要从结果去检验，过程也需要检验。
知道质量认证体系么，不是你做的东西最终实验室检测达标就完全没问题，是全过程都规矩做事。
西贝的菜给你端到餐桌上是美食，以前觉得高价可以接受，可当人们都觉悟到它都是预制菜的时候，结果被人们唾弃。

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8221328

xinshoucainiao 发表于 2025-10-11 13:10
所以不要抬杠，检验有很多方法，不一定要从结果去检验，过程也需要检验。
知道质量认证体系么，不是你做 ...

穷文富武，文无第一，武无第二。
这东西个人情况千差万别，国际比赛动作好看的其实也不多，但是不影响人家国际比赛。几何图形很多顶角的，某个角度缺了其实也不耽误。
具体到某个细节的调整，当然你说的是对的。
但是具体到某个人，可能你让他协调达到的程度，还不如撸铁好使。当然我不否认你的说法是对的。
我自己学球也是你说的路子。只是现在经历多了，自己在反思，业余玩玩，普罗大众的路子如何才普遍有效。
如果个人天赋高，其实一看就会，教练的作用都很小。如果个人没啥天赋，你让她新疆舞拧脖子，可能一辈子也不会。某种教学方法，有一定的适用群体。

新毛一枚

你可能还是习惯挥动手臂发力，我觉得后场发力实际是身体带动，拉伸肌肉发力，不是挥动手臂。