练反手接杀导致手肘+大臂前面部分伤了

晴海蓝天

8221328 发表于 2025-10-15 14:57
你理解下甩马鞭，和扔标枪。

    理解不来，放弃啦。谢谢。    后面要减少后场球和勉强发力了，减少打球时长，降低强度。

    10月份的比赛有点多，都不打的话有点影响搭档和团队，不然我就不着急慢慢恢复了

晴海蓝天

蛋仔 发表于 2025-10-15 16:13
我的理解是 你是单纯的通过小臂在驱动手指手腕发力 爆发的太猛或者太持久 小臂顶不住了；理论上手指手腕发 ...

我也弄不清了，练网前扑球就是单纯的小臂，正手高远有转体顶肘，但挥速不够快，整个发力不够顺畅，最后那一下发力不够集中。
综合那几次打球，现在是正手、反手的肌肉和筋感觉都有牵扯到了

晴海蓝天

节操扣 发表于 2025-10-15 16:17
你后面讲的点太多，太复杂，就讲你第一个点，你反手击球这个点疼，优先考虑你肱二头肌有拉伤。用热性治疗 ...

好的，谢谢。当时反手接杀绷的太紧了，又怕接不到球，又怕发不上力的

晴海蓝天

8221328 发表于 2025-10-15 16:14
你来个视频就知道了。打球的视频。

动作太丑，不好意思发

节操扣

晴海蓝天 发表于 2025-10-15 16:36
好的，谢谢。当时反手接杀绷的太紧了，又怕接不到球，又怕发不上力的

至于你说你沉肩时反手不会痛，多了个参数，问题的复杂性多了，不好判断，究竟是你动作问题还是发力问题

晴海蓝天

节操扣 发表于 2025-10-15 16:50
至于你说你沉肩时反手不会痛，多了个参数，问题的复杂性多了，不好判断，究竟是你动作问题还是发力问题

应该都有问题，反手发力就不太会，一般只能过渡挡网。本来想加强一下，现在看来要放弃了

节操扣

晴海蓝天 发表于 2025-10-15 16:55
应该都有问题，反手发力就不太会，一般只能过渡挡网。本来想加强一下，现在看来要放弃了

先把身体养好，到做恢复训练的时候，再慢慢改变自己的动作，尽量选择不伤身体的发力动作

晴海蓝天

节操扣 发表于 2025-10-15 17:01
先把身体养好，到做恢复训练的时候，再慢慢改变自己的动作，尽量选择不伤身体的发力动作

嗯，谢谢。健康打球最重要

蛋仔

晴海蓝天 发表于 2025-10-15 16:27
我也弄不清了，练网前扑球就是单纯的小臂，正手高远有转体顶肘，但挥速不够快，整个发力不够顺畅，最后那 ...

不流畅的情况下 别强行发力 发力的进阶都是发力行程的从长变短 你想直接变短 打的有爆发力 就有点着急 肌肉代偿了

节操扣

晴海蓝天 发表于 2025-10-15 17:05
嗯，谢谢。健康打球最重要

运动康复训练就是找到神经控制肌肉的感觉，重新构建肌肉在大脑中的模块，而不是练力量。当你听懂了这句话，你会对“羽毛球是一项技巧性发力要求很强的运动”，有另外一番深刻的见解。我以前也不懂，现在才算懂了。知道了击球挥拍放松的感觉和原理在哪里

这家伙有点懒

如果是反手发力受伤，可能是棒球肘，和网球肘疼的部位是不一样的。
请搜我的帖子，还有一个大佬写的是网球肘的帖子。

了解这些之后，你在去看医生^_^,毕竟不是所有的医生都能做到精准治疗。

希望对你有帮助。

晴海蓝天

蛋仔 发表于 2025-10-15 17:14
不流畅的情况下 别强行发力 发力的进阶都是发力行程的从长变短 你想直接变短 打的有爆发力 就有点着急  ...

好的，谢谢。想提升发力，单纯练球、打球是不是不够了，得练手腕手臂力量跟核心了吧？还有腿部力量。。。

这家伙有点懒

晴海蓝天 发表于 2025-10-15 16:11
囧
    我想说的是大臂这个位置，反手挥拍的时候，里面的筋转动不顺畅，怎么才能放松或者 ...

这个位置是上臂啊，不是肘关节，既不是网球肘，也不是棒球肘。

看医生去吧，个人建议先别打了，养养。原因可能是动作不对，拍子也可能不太匹配，先找个强度低的拍子练练~~

晴海蓝天

节操扣 发表于 2025-10-15 17:15
运动康复训练就是找到神经控制肌肉的感觉，重新构建肌肉在大脑中的模块，而不是练力量。当你听懂了这句话 ...

果然听不懂，太高深了
我去搜搜看

晴海蓝天

这家伙有点懒 发表于 2025-10-15 19:32
如果是反手发力受伤，可能是棒球肘，和网球肘疼的部位是不一样的。
请搜我的帖子，还有一个大佬写的是棒球 ...

拜读过您的大作，非常有帮助，谢谢。
我也买了根黄色的赛乐棒，最轻的，准备试试看。
感觉去医院的话，也是静养+恢复锻炼为主。所以就打算先自己恢复锻炼看看，减少打球频次或不打

晴海蓝天

这家伙有点懒 发表于 2025-10-15 19:40
这个位置是上臂啊，不是肘关节，既不是网球肘，也不是棒球肘。

看医生去吧，个人建议先别打了，养养。 ...

手肘也疼。。。这个地方是反手发力的时候，里面的筋还是骨头旋转不顺，牵扯疼
好的，去看看医生。谢谢

蛋仔

晴海蓝天 发表于 2025-10-15 19:37
好的，谢谢。想提升发力，单纯练球、打球是不是不够了，得练手腕手臂力量跟核心了吧？还有腿部力量。。。 ...

发力本质上无关力量大小 小孩子发力也可以很顺很扎实 你的绝对力量完全超过小孩 不知道你现在的发力在什么阶段 但大概率还没顺 就不要追求力量

晴海蓝天

蛋仔 发表于 2025-10-15 21:49
发力本质上无关力量大小 小孩子发力也可以很顺很扎实 你的绝对力量完全超过小孩 不知道你现在的发力在什 ...

嗯，打了很久的球了，但发力一直不太好，不强求了。
谢谢

晴海蓝天

更新后续。养了一个月，本来以为差不多可以打打养生局了，结果发现还是用不上力。前天去做了针灸，网球肘似乎有缓解（待进一步观察），但悲催的发现，反手的问题又回来了，顶肘抬手挥拍时，大臂会有牵扯，会疼