被过度神话的手腕内旋，打假自媒体羽毛球圈误导人的概念｜上海一对一羽毛球私教课

xinshoucainiao

wanglin406 发表于 2025-11-29 11:20
锤子越大，越不好用内旋，这是大发力，用的是大肌肉群发力，小臂那点肌肉不够看的。尤其是双手锤，都双手了怎么内旋？难道右手内旋左手外旋？

本帖最后由 wanglin406 于 2025-11-29 11:21 编辑

说对了，本来就是不是靠内旋肌肉去内旋发力，力量是顺着小臂内旋方向去传递而已，是身体发的动能通过小臂内旋方向去发力，所以需要小臂骨骼结构能内旋才行

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xinshoucainiao

wanglin406 发表于 2025-11-29 11:20
锤子越大，越不好用内旋，这是大发力，用的是大肌肉群发力，小臂那点肌肉不够看的。尤其是双手锤，都双手了怎么内旋？难道右手内旋左手外旋？

本帖最后由 wanglin406 于 2025-11-29 11:21 编辑

所以，内旋是dna自带结构，是天然的。

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wanglin406

xinshoucainiao 发表于 2025-11-29 14:44
所以，内旋是dna自带结构，是天然的。

如果是天然的，怎么会新手自动苍蝇拍


我说的是抡锤子，不可能用小臂内旋，越重的锤子越是这样

BloodSquare

wanglin406 发表于 2025-11-29 16:59
如果是天然的，怎么会新手自动苍蝇拍

网球拍挥重大吧，我基本没见谁抡着发球的，苍蝇拍就适合轻挥重的

wanglin406

BloodSquare 发表于 2025-11-30 10:13
网球拍挥重大吧，我基本没见谁抡着发球的，苍蝇拍就适合轻挥重的

我觉得相反，大挥重更适合苍蝇拍抡，前面我举得例子就是：抡锤子没人用正手握还内旋的，都是摆动小臂



以前写的文章中也大致提过，要选择合适的杠杆来匹配驱动能力和负载，我觉得正手内旋可以做到更高的杠杆，这使得小挥重的球拍速度可以达到很高，而苍蝇拍摆动杠杆不够，以至于挥速不太够

但是对于更大挥重的，比如两斤重的锤子，内旋发力只会扭伤自己

BloodSquare

wanglin406 发表于 2025-11-30 12:52
我觉得相反，大挥重更适合苍蝇拍抡，前面我举得例子就是：抡锤子没人用正手握还内旋的，都是摆动小臂



以前写的文章中也大致提过，要选择合适的杠杆来匹配驱动能力和负载，我觉得正手内旋可以做到更高的杠杆，这使得小挥重的球拍速度可以达到很高，而苍蝇拍摆动杠杆不够，以至于挥速不太够

但是对于更大挥重的，比如两斤重的锤子，内旋发力只会扭伤自己

本帖最后由 wanglin406 于 2025-11-30 13:07 编辑

你试试用苍蝇拍发网球，手不要了？

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wanglin406

BloodSquare 发表于 2025-11-30 13:09
你试试用苍蝇拍发网球，手不要了？

你试试正手挥锤子，手不要了

wanglin406

BloodSquare 发表于 2025-11-30 13:09
你试试用苍蝇拍发网球，手不要了？

试完了

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wanglin406

BloodSquare 发表于 2025-11-30 13:09
你试试用苍蝇拍发网球，手不要了？

上图苍蝇拍抡锤子（大家都这么干）
下图正手内旋挥锤子（没人这么干）



越重的锤子下面这种方法就越难用

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大眼镜小眼睛

wanglin406 发表于 2025-11-29 16:59
如果是天然的，怎么会新手自动苍蝇拍


我说的是抡锤子，不可能用小臂内旋，越重的锤子越是这样

抡锤子主要不是为了发力 主要是为了控制呀。 谁抡锤子照着死命抡 下面的手不要了吗？

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wanglin406

大眼镜小眼睛 发表于 2025-11-30 16:04
抡锤子主要不是为了发力 主要是为了控制呀。 谁抡锤子照着死命抡 下面的手不要了吗？

那抡锤子砸墙也不是正手内旋的呀？

正手内旋这种发力模式日常生活中很罕见，除了挥动球拍还有别的例子吗？
（反而是抡锤子抡斧头使菜刀都是苍蝇拍握法）

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BloodSquare

wanglin406 发表于 2025-11-30 13:28
上图苍蝇拍抡锤子（大家都这么干）
下图正手内旋挥锤子（没人这么干）

你试试网球发球就知道了，要不断腕要不断拍（握不住飞了）。
再说你第一张图也不是苍蝇拍啊，就是个拳握，苍蝇拍一般是拇指食指伸出来抓柄的，当然各种变种握法千奇百怪

BloodSquare

wanglin406 发表于 2025-11-30 13:19
试完了

球呢？去球场发球啊

BloodSquare

wanglin406 发表于 2025-11-30 13:16
你试试正手挥锤子，手不要了

你发的挥锤是拳握，不是苍蝇拍。你一开始是用这种变种苍蝇拍握法的？这个倒是挺稀奇的。
其实苍蝇拍握法就是反手后场背对球场发力的握拍

wanglin406

BloodSquare 发表于 2025-11-30 17:20
你发的挥锤是拳握，不是苍蝇拍。你一开始是用这种变种苍蝇拍握法的？这个倒是挺稀奇的。
其实苍蝇拍握法就 ...

那就是苍蝇拍（欧洲叫平底锅握法）
那抡锤子砸墙也不是正手内旋的呀？拳握法可是有内旋的

正手内旋这种发力模式日常生活中很罕见，除了挥动球拍还有别的例子吗？
所以教练才会重复强调这点

BloodSquare

wanglin406 发表于 2025-11-30 21:53
那就是苍蝇拍（欧洲叫平底锅握法）
那抡锤子砸墙也不是正手内旋的呀？拳握法可是有内旋的

我猜你的苍蝇拍正手发不了高远球，食指和大拇指握侧棱的苍蝇拍是可以正常发高远球的（手指留了发力空间），也可以一定程度靠手指控制拍面打出不同击球效果，当然还有个压腕鞭甩的手腕自杀性发力动作

大眼镜小眼睛

wanglin406 发表于 2025-11-30 16:29
那抡锤子砸墙也不是正手内旋的呀？

正手内旋这种发力模式日常生活中很罕见，除了挥动球拍还有别的例子吗？
（反而是抡锤子抡斧头使菜刀都是苍蝇拍握法）
本帖最后由 wanglin406 于 2025-11-30 16:47 编辑

你见过抡锤砸墙一只手抡的吗？ 人家两只手相互制约没法像单手那么璇， 但是也不是直挺挺的砸的，抡大锤抡大锤 也是抡起来利用旋转力量的，可以算是两只手的璇。

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wanglin406

BloodSquare 发表于 2025-11-30 22:35
我猜你的苍蝇拍正手发不了高远球，食指和大拇指握侧棱的苍蝇拍是可以正常发高远球的（手指留了发力空间） ...

我就是拇指食指捏两侧，大学期间一直这么打的呀，确实可以打出高远，也可以内旋，后场杀不了球但可以拉吊


不过我觉得跑题了

我是按照LZ意思，说的是日常生活中（除了球拍运动）就没有小臂内旋的发力模式，所以到了羽毛球挥拍，就得强调这点

wanglin406

大眼镜小眼睛 发表于 2025-11-30 23:38
你见过抡锤砸墙一只手抡的吗？ 人家两只手相互制约没法像单手那么璇， 但是也不是直挺挺的砸的，抡大锤抡 ...

单手锤子砸东西也不内旋


双手剑我倒是学过一招是有小臂内外旋的（直升机斩）

大眼镜小眼睛

wanglin406 发表于 2025-12-01 11:14
单手锤子砸东西也不内旋


双手剑我倒是学过一招是有小臂内外旋的（直升机斩）

单手抡的锤子都是精确度要求高于发力的。 你这属于主次不分。 那你还能说切菜大臂都不发力 只有小臂手腕发力呢。 抡锤子和高远球根本风马牛不相及。

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