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xinshoucainiao 发表于 2025-12-05 08:37 肘是利用惯性甩上去的，主动抬不了那么高
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sunny99 发表于 2025-12-04 22:38 抬肘就引拍了啊，肩膀固定，拍子架好，收转之后的抬就相当于倒拍，如果找不到感觉你就旋转大臂（不是抡）
yy0315 发表于 2025-12-05 11:08 请问是通过侧身、蹬转、转身产生的力量惯性甩上去的吗？我的肘好像甩的没有那么高，肘只能比肩高一点点
xinshoucainiao 发表于 2025-12-05 11:27 向上蹬，身体就有了向上的动能，这样肘才能上去
yy0315 发表于 2025-12-05 11:10 蹬转、转身之后主动旋转大臂去抬肘么？
sunny99 发表于 2025-12-05 22:33 自己练习的时候，我觉得最好的是感受身体的牵引感，就像是身体来着手臂走一样。就是你先做转体，但是手臂不懂动，这时候你的胸部就会感到有一块肌肉拉直的，这时候你去旋转大臂的话会感到这个肌肉发力，这也行许算半个发力把吧。不过我的话仅供参考，想进步更好是拍个视频传中羽上看看，自己也要多加练习啊加油
quakekeeper 发表于 2025-12-06 05:45 去抖音上搜小羊同学（进阶版），他把用身体核心甩肩膀手臂，手臂如何挥拍这些都已经讲的很清楚了。
仁者无敌咯 发表于 2025-12-06 03:47 活动度改善可以通过一些相关的拉伸动作。相关的肌肉的话，你可以练练前平举，还有肩推的的后半成，还有侧平举
BloodSquare 发表于 2025-12-04 18:47 手指握紧球拍内旋，加上球拍本身重量，就把大臂带起来了。做不出来那是能力没到，我换手也做不出来
挑不动许多愁 发表于 2025-12-07 01:40 楼上说的都对，但是你单独这么去做，那你肯定会导致“想抬肘导致动作僵硬，蹬转发力脱节”。 根据我这么多年观察和看各种基础动作视频，我的建议就是从根本去解决这个问题。 打球肘抬不起来跟生活中肘抬不起来是两回事。 打球肘抬不起来主要是架拍的原因，没有形成舒展的杠杆。侧身架拍的时候左手没有抬起来跟肩膀和右大臂形成左高右低的直线（或者因为个人习惯或者技术原因来不及抬起来），转正的时候右肩右肘没受到左手收缩的杠杆作用，就自然抬不起来，非要抬就只能像上面说的主动发力。包括说蹬转挥也一样，有的人架拍就站得很直，自然就难以接到蹬地的力。大家都是两个肩膀一个脑袋，没有低哪有高啊。
yy0315 发表于 2025-12-7 00:56 请问一下，高远球侧身架拍的时候，为了更好蹬转，右脚（右手持拍）要不要向下弯曲、降重心呀？ ...
BloodSquare 发表于 2025-12-07 10:42 要的
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楼主: yy0315
Ta的装备
发表于 2025-12-5 11:27:36
加油
