如何做到“抬肘”？

yy0315

xinshoucainiao 发表于 2025-12-05 08:37
肘是利用惯性甩上去的，主动抬不了那么高

请问是通过侧身、蹬转、转身产生的力量惯性甩上去的吗？我的肘好像甩的没有那么高，肘只能比肩高一点点

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yy0315

sunny99 发表于 2025-12-04 22:38
抬肘就引拍了啊，肩膀固定，拍子架好，收转之后的抬就相当于倒拍，如果找不到感觉你就旋转大臂（不是抡）

蹬转、转身之后主动旋转大臂去抬肘么？

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xinshoucainiao

yy0315 发表于 2025-12-05 11:08
请问是通过侧身、蹬转、转身产生的力量惯性甩上去的吗？我的肘好像甩的没有那么高，肘只能比肩高一点点

向上蹬，身体就有了向上的动能，这样肘才能上去

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yy0315

xinshoucainiao 发表于 2025-12-05 11:27
向上蹬，身体就有了向上的动能，这样肘才能上去

好的谢谢

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sunny99

yy0315 发表于 2025-12-05 11:10
蹬转、转身之后主动旋转大臂去抬肘么？

并不是主动，准确来说，是身体转动由于关系，拍子自然后带导致抬肘。但抛开整体的鞭打只看大臂的话确实是大臂绕这个大臂的骨头转（有点像招财猫）。无论是抬肘还是旋转大臂，都只是完整正确鞭打发力的结果而非原因，抬肘只是为了新手更好理解发力动作的说法。

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sunny99

yy0315 发表于 2025-12-05 11:10
蹬转、转身之后主动旋转大臂去抬肘么？

自己练习的时候，我觉得最好的是感受身体的牵引感，就像是身体来着手臂走一样。就是你先做转体，但是手臂不懂动，这时候你的胸部就会感到有一块肌肉拉直的，这时候你去旋转大臂的话会感到这个肌肉发力，这也行许算半个发力把吧。不过我的话仅供参考，想进步更好是拍个视频传中羽上看看，自己也要多加练习啊加油

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yy0315

sunny99 发表于 2025-12-05 22:33
自己练习的时候，我觉得最好的是感受身体的牵引感，就像是身体来着手臂走一样。就是你先做转体，但是手臂不懂动，这时候你的胸部就会感到有一块肌肉拉直的，这时候你去旋转大臂的话会感到这个肌肉发力，这也行许算半个发力把吧。不过我的话仅供参考，想进步更好是拍个视频传中羽上看看，自己也要多加练习啊加油

好的，非常谢谢耐心教导。我会仔细领悟你的建议。

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仁者无敌咯

抬不高主要有两个原因，一个是活动度，一个是相关的肌肉力量

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仁者无敌咯

活动度改善可以通过一些相关的拉伸动作。相关的肌肉的话，你可以练练前平举，还有肩推的的后半成，还有侧平举

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quakekeeper

去抖音上搜小羊同学（进阶版），他把用身体核心甩肩膀手臂，手臂如何挥拍这些都已经讲的很清楚了。