动作僵硬有很多问题，求大佬们帮忙看看

天空的风影

Stefan.S 发表于 2026-02-03 22:57
具体应该先练什么最有用呀

平衡性 稳定性 协调性 都是基础能力
有这些再去穿插着练专项，专项动作都是建立在基础能力上的。
就拿架拍动作举例好了，如果肩背没有发力意识，你看着动作到了其实发力完全是另一种发力。容易做成举拍，手是举着发力的，肩是卡住的，那实际就完全脱离了架拍动作的本意。

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迸发羽宙

步伐问题弄好先再关注手的

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难绷，二十多节课学成这样。要么教练不用心，要么兄弟你真的学得慢，不管怎么样，你还是先从步伐开始吧。网上一大堆步伐的学习，随便都能找得到。先加强自己的挣扎能力，手上动作也是一塌糊涂。因为你会发现脚下是到位了，但是手上的回球稀烂，你慢慢会开始纠正手上的动作。