打完球应该先泡沫轴按压还是先拉伸呢？

吕剑 · 发表于 2022-10-30 09:17:32

泡沫轴不方便携带

李橙 · 发表于 2022-10-30 23:53:47

直接去按摩

张森瀚 · 发表于 2022-11-3 12:24:18

先椭圆仪跑一跑再拉伸再按摩

大魔鬼Vtzf · 发表于 2022-11-27 11:37:56

放松肌肉，先消除紧张状态，再拉伸

Cookiess · 发表于 2022-12-8 11:56:57

良好市民，打完球先按压

15202313662 · 发表于 2023-11-7 16:09:30

先拉再按吧

随性飞将军 · 发表于 2023-11-12 20:33:56

找女技师按摩效果最好

轻舟离别 · 发表于 2023-11-23 20:27:59

正确流程应该是打球前动态拉伸，像最伟大拉伸这类拉伸动作，提升的是肌肉温度，防止拉伤。打完球后是静力性拉伸，使肌肉序列回归正常。泡沫轴按压应该在打完球静态拉伸后。

蛋蛋用心 · 发表于 2023-12-11 14:55:13

一般来讲我都是一边压着腿，一边掰着胳膊，毕竟上下不耽误

白羽v · 发表于 2023-12-12 14:56:24

睡一觉就好了。有可能我打的好

小梧 · 发表于 2023-12-24 12:00:47

感觉无所谓，不过谁会随身带个那么大的东西去带球阿，直接拉伸就好了

dahange · 发表于 2023-12-28 09:06:54

在健身房上私教课时，教练说过，一般运动完之后要先做肌肉放松，然后再做拉伸。用泡沫轴属于肌肉放松，应该先做

qgxk · 发表于 2024-6-9 16:32:16

原则上都可以，但是如果你肌肉太紧张先拉伸效果不好，可以先滚泡沫轴，肌肉放松开了，再拉伸效果会更好

今天忘记戴眼镜 · 发表于 2024-6-10 22:05:45

这边建议先动态放松然后泡沫轴最后按压拉伸

fengzw · 发表于 2024-6-12 16:20:21

打完球去泡个温泉，再来一场放松按摩，那不是很爽

没那生活水准

等该等的人 · 发表于 2024-6-24 05:40:23

按摩效果最好，球友互相帮帮忙也可以

茜照 · 发表于 2024-6-30 15:09:50

gualu 发表于 2021-03-04 11:20
找门口写着正规按摩的，门店比较小的那个就是了

懂了，那这是正规还是不正规的呢？

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