统计下大家力量训练的情况，我尽量让选项丰富点

cdd · 发表于 2021-9-3 11:18:59

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dbdxsdc · 发表于 2021-10-26 13:46:35

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天泽 · 发表于 2021-10-31 22:26:07

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Anonymous. · 发表于 2021-12-12 07:29:28

卧推90，硬拉100，深蹲没练过

冰山 · 发表于 2021-12-27 16:21:10

年龄54，深蹲130KG三个不助力，卧推80KG6个不助力，硬拉很少做，偶尔做一下也是控制在100KG以内做几个。
一周两次羽毛球，每次控制在两小时以内。
一周一次十公里，配速5~6分钟。

年龄大了，就不去冲击大重量大运动量了，就这样佛系健身，目前感觉非常的好。

雨落清晨 · 发表于 2022-2-21 11:48:08

不练力量和体能，每打到一个阶段就会发现卡住了，身体成了瓶颈，不得不练

小龙2021 · 发表于 2022-5-16 17:30:41

就是通用的力量训练就符合我的要求了

wanglin406 · 发表于 2022-5-17 00:27:01

深蹲130硬拉170卧推1206倍体重（体重70）

睿智的椰子 · 发表于 2022-5-17 00:34:58

Xean 发表于 2021-07-19 09:46
那个总和450kg+的能不能爆个肉照实名羡慕了

李梓嘉

540923555 · 发表于 2022-6-29 17:36:48

乙烯大师lzl 发表于 2021-07-19 10:01
不训练腿部力量，练球时跑的时间长了摇头晃脑重心不稳被教练嫌弃说下肢力量太差

摇头晃脑难道不是核心力量不足吗？应该练腰腹才对啊

诺坎普老司机 · 发表于 2022-7-2 19:20:46

magicdrift 发表于 2021-07-19 10:46
羽毛球主要专项训练你列举的三大项  对羽毛球提升不大啊比双摇蹲起跳这样的差远了

撸铁对绝对力量的提升作用很大练完不说能扛的住用3uzf2点杀至少提升了下肢力量更不容易受伤了

wy爱 · 发表于 2023-5-25 11:51:38

我觉得五米三项还有引体就够了

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