奔三了，晚上打球第二天会感到疲劳，是不是老了？

mediligence

我是32岁开始打羽毛球

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南宁屁王

我见我们球馆大爷基本上天天打都没叫什么腰酸背痛咧

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云集综贩

是啊，别打球了，顺带问问有啥拍，50出吧？

长脖鹿

多睡觉

抗美

年纪大了会这样的很正常

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飞扬的青海湖

晚上打球第二天歇不过来很正常，你想想以前上学的时候是不是白天打球多？基本上不晚上打？

你猜猜是谁

强度降下来，养生局也很有意思的呀

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woyoump

乳酸代谢慢了+打完放松不彻底，我也29了，打完先拉伸15分钟，回去拿筋膜枪再打15分钟，对了，一定要吃香蕉，这货便宜，而且对代谢乳酸有极大的帮助，还能补充碳水（吃完回去不用吃其他的了）想以前上学时候，一周打6,7场，只要回去吃好喝好睡好，第二天生龙活虎，现在晚上开了3小时单，放松不彻底，第二天就要歇菜

asus10tu

今年30，长期一周打3次，第二天还是会觉得不适，感觉身体代谢能力已经那样了

山那边是海

每次打球时间控制在2小时以内

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Huiyi.W

我觉得还好吧。经常打的话 一般双打一两个小时第二天都没啥感觉。超过俩小时第二天会有点累。

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watsonchan

这是身体耗能后.营养补充不足而出现的......

很简单.运动后,休息的半小时内.补充'事后水',得有盐,糖,牛磺酸,,蜂蜜,这4大样,外面卖的所谓运动补充饮料,于我来说.完全无效!

大橙子

功课交多了？

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13469379149

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纪哥

我现在没到50和你感觉差不多，

忧伤着伤

这么年轻的小伙子，累？酸？一会几天恢复了

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amd187

锻炼的少，吃肉蛋奶就不会了

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陈西2022

年级大了，注意不要受伤就好

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眼不看為凈#

我也三十了，有两样东西很重要，一是打球过程中如果大量出汗需要及时补充电解质等，最好补充运动饮料，二是打完球记得拉伸，这件事我最近才开始重视，效果还是很明显的，比前两年感觉回复都要明显快一些了

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skchj2

woyoump 发表于 2022-3-26 10:53
乳酸代谢慢了+打完放松不彻底，我也29了，打完先拉伸15分钟，回去拿筋膜枪再打15分钟，对了，一定要吃香蕉 ...

说了肌肉没有酸痛不适，但是精神上疲乏