36岁女士初学羽毛球需要买护具吗？

右脚大母指发表于 2022-04-05 16:23
36啊，比我小几岁，我也是刚打一年。
打羽毛球容易受伤的地方太多了。肩膀、膝盖、脚踝、腰部等，热身很重要，推荐跳绳热身。护具不用。
动作准确更重要，跟高手多问多学吧
没运动基础就悠着点儿吧，别太累，羽毛球这个运动技术含量太高了。
我打了一年野球现在发现有很多问题，大小毛病一堆。能请教练就好了。

说得很清楚了

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不长叶子的树 · 发表于 2022-4-5 20:47:48

没受伤不建议穿护具，平时适当的跑步、跳绳，基础轻度小关节力量练习、屈膝静蹲、平衡球等足矣了。保养就是热身、拉伸、泡沫轴滚动、按摩膝盖等，能作到位的话够你玩到6级

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Lionel. · 发表于 2022-4-5 21:08:40

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多喝时许促 · 发表于 2022-4-5 21:13:12

没有伤就不要带，用久了韧带会变短，韧性会降低

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TY02 · 发表于 2022-4-5 21:24:39

1、运动前热身做充分；2、在要求自己发力前先纠正动作

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深蓝不是灰 · 发表于 2022-4-5 21:31:14

热身一定要够

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梦有名 · 发表于 2022-4-5 21:34:01

买双好的羽毛球鞋

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吃会吃的萌新 · 发表于 2022-4-5 21:42:18

平时有空多练练跳绳，既能锻炼身体，也提升小腿力量，肌肉比任何护具都好。还有就多做热身，再打球

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时光琥珀° · 发表于 2022-4-5 21:49:17

没病别带护具

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爱打球的青年 · 发表于 2022-4-5 21:50:37

北京的小姐姐，没事要多锻炼步伐和挥拍。很快就可以的

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bbblooming · 发表于 2022-4-5 21:51:05

动作正确的前提下，护膝是需要的，别的都不要

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Wayne轩 · 发表于 2022-4-5 21:57:36

并不是很建议带护具带护具肌肉容易产生依赖反而起不到锻炼的目的肌肉疲劳大运动量的时候可以带一下

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jinst · 发表于 2022-4-5 22:01:33

找教练比带护具好

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两把刷子 · 发表于 2022-4-5 22:04:32

有必要。。。。除非你去健身房练下肢

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Lionel. Lionel. 当前离线积分 559 经验精华金币注册时间 2022-1-30 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2022-4-5 21:08:40 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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