愿各位球友健健康康，快乐羽球

waldenhuang 发表于 2022-07-19 10:56
买条单杠挂家里或办公室
每天吊一吊

话说这不是运动损伤，这是日常习惯毛病而已
打球骑车啥，或者其他运动，不等于玩这些运动就代表健康，远离羽毛球就等于没伤病，全民马拉松热带来的是无数膝盖报废

所有的运动，我们都不是职业，只是生活中一点乐趣而已，一个群体生活的方式而已
更多更重要的是日常生活习惯，饮食习惯，作息习惯等等，决定人的身体状态

感谢，以后生活中也会注意的

来自苹果APP客户端

浪漫丨悠悠丶 · 发表于 2022-7-19 13:00:38

正义の凝视发表于 2022-07-19 11:01
哥么，腰突吃药只是止痛吧。关键还是要把原因找到，比如久坐且姿势不对；
既然医生说达到手术指征，说明情况确实比较严重的；而且你现在还有痛感，那确实暂时不建议打球了；
吃药是不可能把腰突吃好的，骨头的问题，啥药能治啊？
这种情况就更建议去找运动康复，理疗方面的专业人士，帮你把原因找到，制定康复锻炼计划，来慢慢修复；
只要找到正确的道路，坚持康复锻炼，改掉坏习惯，断剑重铸之日，即是骑士归来之时。
加油，奥里给~

好的，感谢哥们，我平时也在加强腰椎力量的训练了

来自苹果APP客户端

浪漫丨悠悠丶 · 发表于 2022-7-19 13:01:05

Brown丶发表于 2022-07-19 11:08
早日康复哈！！！！

然后拍子我可以50包邮解君愁

感谢，拍子的话，先留着，哈哈哈

来自苹果APP客户端

浪漫丨悠悠丶 · 发表于 2022-7-19 13:01:23

可愛小惡魔发表于 2022-07-19 11:12
22岁腰椎间盘突出……

哎，我也不想

来自苹果APP客户端

浪漫丨悠悠丶 · 发表于 2022-7-19 13:02:20

用心良苦发表于 2022-07-19 11:26
改改打法，娱乐休闲局还是可以打一打的

停球好几天了，去球馆都是练练球，平抽一下，或者吊吊球

来自苹果APP客户端

浪漫丨悠悠丶 · 发表于 2022-7-19 13:02:38

SinGo 发表于 2022-07-19 11:29
同湛江球友，愿早日康复

感谢哥们

来自苹果APP客户端

浪漫丨悠悠丶 · 发表于 2022-7-19 13:03:15

FIGHTlNG-翁国轩发表于 2022-07-19 11:31
LZ这么年轻问题应该不大，只要愿意破费应该很快好，我5月治疗膝盖早都好了

指的是动手术？我问那个医生，说可以微创1-2万块钱

来自苹果APP客户端

浪漫丨悠悠丶 · 发表于 2022-7-19 13:05:01

扑克死神发表于 2022-07-19 11:40
哥们，首先一定要好好休息等恢复。急性期一过（不痛了）做一做腰腹核心的功能训练，可以在某音搜“朱立军”医生的视频。平时如果久坐多的话入个1000上下的人体工学椅，久站多的话入过好点的护腰。
腰肌劳损腰突基本上大运动量的职业运动员都会有，而且理疗科说吃药贴膏药没有，骨科说理疗也没用，最重要还是自己加强核心力量的锻炼。

好的，感谢老哥，现在也不打球了，出去给别人按一下，感觉现在也好了挺多的，也有跟着视频加强力量的

来自苹果APP客户端